lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan.
Makanan, gaya hidup, sampai stres bisa menjadi penyebabnya.
Tapi ada juga orang yang tidak pernah makan makanan cepat saji, berolahraga secara teratur, dan diet ketat tapi masih mengalami kenaikan berat badan.
Jika itu juga terjadi padamu, coba perhatikan kebiasaan di pagi hari.
Tanpa disadari kebiasaan yang sering dilakukan saat pagi ini menjadi pemicu naiknya berat badan.
Dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me ini 5 kebiasaan pagi yang menyebabkan berat badan naik.
1. Terlalu banyak tidur
Tidur terlalu sedikit dapat membuat tubuh mudah stres dan meningkatkan nafsu makan.
Tapi tidur yang berlebihan juga memiliki efek buruk bagi kesehatan.
Menurut studi yang dilakukan oleh PLoS One Jurnal, tidur lebih dari 10 jam dapat menyebabkan indeks massa tubuh menjadi lebih tinggi.
Tidak mengherankan jika dokter merekomendasikan tidur antara 7 sampai 9 jam.
2. Bersiap-siap dalam keadaan gelap
Buka tirai atau gorden segera setelah bangun.
Satu studi dalam jurnal PLOS One menemukan jika cahaya matahari pagi mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kamu mudah terbangun.
Bahkan hanya 20 sampai 30 menit saja sudah cukup mempengaruhi indeks massa tubuh.
3. Tidak tidur di tempat tidur
Ini mungkin terdengar aneh, tapi begitulah kenyataannya.
Sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan jika orang yang tidur di tempat tidur akan menghasilkan kualitas yang lebih baik.
Dan kualitas tidur yang baik akan berpengaruh pada berat badan.
4. Lupa menimbang
Para peneliti dari Cornell University membuktikan jika menimbang berat badan setiap hari terbukti mendorong seseorang dapat menurunkan berat badan.
Waktu terbaik untuk menimbang tubuh adalah pagi hari sebelum makan dan minum.
5. Makan sarapan terlalu sedikit
Para peneliti dari Tel Aviv University mengklaim jika orang harus memanjakan diri dengan makanan lezat di pagi hari.
Bahkan sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori yang terdiri dari protein, karbohidrat dan makanan penutup baik untuk tubuh.
Sebab pagi menjadi awal seseorang memulai hari dan membutuhkan tenaga yang banyak.
Inilah yang menjadi alasan mengapa sarapan perlu di pagi hari.
