lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Tak ada cara untuk menurunkan berat badan secara instan.
Meski banyak produk diet menawarkan program penurunan berat badan dengan cepat, tetap saja hasilnya tak seperti yang kamu bayangkan.
Dibanding membeli produk diet dengan harga yang mahal untuk menurunkan berat badan, mengapa tak menggunakan cara yang lebih sederhana.
Selain berolahraga, kamu bisa mencoba makanan pembakar lemak ini untuk menurunkan berat badan.
• 4 Supermodel Ini Berbagi Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Takut Merasa Lapar
Dilansir TribunTravel.com dari rd.com, 5 makanan pembakar lemak yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Susu, yogurt, dan keju
• 5 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan, Kurang dari 5 Menit dan Tanpa Diet Ketat
Lebih dari 90 penelitian dalam jurnal Nutrition Review mengungkapkan hubungan yang kuat antara asupan kalsium yang tinggi dan komposisi tubuh yang lebih baik.
Dalam studi lain dari International Journal of Obesity, para peneliti meninjau 14 uji klinis terkontrol acak dan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu mengalami penurunan massa lemak 1,6 pon lebih besar daripada mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.
Rahasia dibalik penurunan berat badan mungkin karena kalsium dalam susu yang menurunkan kadar vitamin yang mendorong sel-sel lemak untuk tumbuh, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan.
2. Teh hijau
• Tak Perlu Jalani Diet Ketat! 8 Kebiasaan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Membantu menurunkan berat badan hanyalah satu dari sekian banyak manfaat teh hijau bagi kesehatan.
"Katekin meningkatkan metabolisme dan membakar lemak," kata penulis studi Journal of Nutrition Kevin C. Maki, PhD.
Untuk mendapatkan hasilnya, minum empat hingga enam cangkir teh hijau setiap hari dan lakukan setidaknya 180 menit latihan setiap minggu.
Buat teh lebih sehat dengan menambahkan jus lemon.
3. Telur
• 10 Fakta Unik Tentang Natto, Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mampu Mencegah Alzheimer
Protein membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara.
Protein juga membantu mempertahankan massa otot saat menurunkan berat badan.
Selain itu protein berguna mengurangi rasa lapar lebih baik dari karbohidrat, kata Donald K. Layman, PhD, peneliti utama studi Jurnal Nutrisi , menambahkan bahwa mengurangi karbohidrat juga membantu kelompok protein menurunkan berat badan.
4. Apel dan pir
• Tak Ingin Tersiksa Saat Menurunkan Berat Bedan? Coba 5 Metode Diet Terpopuler di Jepang
Apa kesamaan makanan ini?
Mereka mengandung flavonoid, bahan kimia alami dalam makanan nabati yang memiliki efek melawan lemak.
“Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa flavonoid dapat meningkatkan energi [kalori] , meningkatkan glukosa ke otot, dan meningkatkan pembakaran lemak,” kata Laura Hughes, MSc, peneliti utama penelitian dan ahli epidemiologi nutrisi di Universitas Maastricht di Belanda.
5. Bawang
• 6 Diet Teraneh yang Pernah Dilakukan di Masa Lalu, Ada yang Gunakan Rokok sampai Konsumsi Kuku Hewan
Allicin, senyawa yang terkandung dalam bawang merah dan bawang putih memberikan khasiat melawan lemak .
Kedua jenis bawang ini mengandung minyak atsiri dan allicin .
Penelitian menunjukkan bahwa minyak di kedua sayuran dapat membantu mengontrol akumulasi lemak dan berat badan.
