lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Terkadang untuk menyiapkan sarapan kita tidak memiliki waktu yang cukup.
Keadaan seperti ini akan membuat kita sering melewatkan waktu sarapan.
Untuk menghemat waktu kamu bisa mencoba kombinasi buah-buahan yang dikemas dengan berbagai kandungan nutrisi.
Selain memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral, buah-buahan juga memiliki kandungan serat yang baik dikonsumsi saat sarapan.
Dilansir Tribun Travel dari Boldsky, ternyata buah membuat perut kenyang lebih lama, karena buah dapat memperlambat proses pencernaan.
Ambilah piring kalian dan tambahkan kombinasi buah ini dalam menu sarapan kalian setiap hari.
Berikut enam kombinasi buah yang bisa dimakan saat sarapan.
1. Cherry, Nanas Dan Blueberry
• Bosan Makan Nasi? 5 Sandwich Paling Populer di Dunia Ini Bisa Jadi Pilihan Menu Sarapanmu
Buah ceri kaya fitonutrien, termasuk anthocyanin yang memiliki manfaat anti-inflamasi yang memberikan bantuan dari rasa sakit dan membantu pemulihan otot.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang menurunkan peradangan usus dan merangsang pencernaan protein.
Blueberry mengandung antioksidan dan memiliki buah-buahan ini secara teratur dapat merevitalisasi sistem.
2. Semangka, Lemon Dan Goji Berry
• 4 Menu Sarapan Tak Lazim dari Berbagai Negara, Bikin Lapar atau Malah Jijik?
Semangka mengandung zat detoksifikasi utama yang disebut glutathione.
Semangka menjadi sumber lycopene yang baik dan mampu melawan radikal bebas.
Goji berry dikemas dengan antioksidan, kolin, dan zat besi yang dibutuhkan oleh hati untuk detoksifikasi.
Lemon juga merupakan detoxifiers kuat.
Selain itu juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus.
Cara yang terbaik untuk menghadirkan kandungan Lemon dalam menu sarapan adalah dengan memerasnya diatas sajian buah-buahan saat sarapan.
3. Stroberi, Kiwi Dan Anggur
• Sandiaga Uno Makan Soto Pak Timbul, Inilah 5 Kuliner Soto Khas Solo yang Cocok Jadi Menu Sarapan
Buah-buahan ini merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Makan kiwi, Anggur dan stroberi akan mencegah kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.
4. Pepaya, Blackberry Dan Blewah
• 7 Makanan Penghambat Diet Ini Ternyata Sering Dijadikan Menu Sarapan
Pepaya memiliki kandunga antioksidan dan enzim papain mampu mencegah kerusakan kulit.
Cantaloupe mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A ketika di dalam tubuh.
Kandungan ini mampu menjaga kulit dan rambut agar tetap sehat.
Blackberry memiliki kandungan gula yang rendah.
Buah ini juga mengandung antioksidan seperti vitamin A dan vitamin C.
Mengonsumsi kombinasi buah-buahan ini akan membuat kulit bercahaya.
5. Buah Delima, Anggur Merah Dan Ara
• Kaya Protein, Darah jadi Menu Sarapan Wajib di Negara-negara Ini
Buah delima diketahui mengandung jumlah antioksidan yang lebih tinggi yang dapat membalikkan kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Anggur merah mengandung resveratrol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-penuaan yang tinggi.
Kandungan ini dapat mengurangi tanda-tanda penuaan yang ada pada kulit.
Buah ara kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, zat besi, tembaga, dan kalsium.
Kandungan lain yang dimiliki adalah vitamin A, vitamin E dan vitamin K.
6. Apel, Pisang Dan Alpukat
• 5 Menu Sarapan Paling Tak Biasa di Indonesia: Ada Cungkring hingga Kopi Saling Mengerti
Kombinasi ketiga buah ini sangat sempurna untuk menambah daya tahan pada tubuh.
Kombinasi ketiga buah-buahan ini juga bisa dikonsumsi sebelum melakukan olahraga.
Pisang dan alpukat akan menambah enargi pada tubuh secara tepat.
Apel memiliki kandungan serat tinggi yang akan membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Jika kamu bangun pagi dan merasa kelelahan, maka kombinasi ketiga buah-buahan sangat cocok.
(TribunTravel.com/ Ayu Miftakhul)
