lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Berat badan yang terus melonjak naik pasti akan membuat stres.
Banyak usaha yang dilakukan untuk mengembalikan bentuk tubuh yang langsing, seperti diet penurunan berat badan.
Ketika melakukan program diet sebaiknya perhatikan beberapa hal, seperti apakah makanan yang kita makan berdampak baik dari program tersebut atau malah menghambatnya.
Kamu bisa memulai diet dengan memilih menu sarapan yang pas agar tidak berakibat fatal setelahnya.
Dilansir oleh TribunnewsBogor.com, ternyata ada beberapa daftar hidangan sarapan yang malah akan membuat berat badan melonjak naik.
Menu sarapan harus terlihat sehat dan pas agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Sarapan sehat juga harus berisi kandungan nutrisi seperti tinggi protein, serat dan lemak sehat.
Nah, menurut ahli gizi, Leslie Langevin, ada tujuh jenis makanan yang harus disingkirkan dari meja makan apabila ingin sukses berdiet.
1. Jus
Saat membaca poin pertama ini, mungkin akan mengernyitkan dahi.
Jus memang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh.
Namun, cairan dari buah juga bisa mengandung terlalu banyak kalori, tanpa serat dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hal ini akan diperparah apabila menambahkan gula saat minum jus.
Hindari jus yang hanya berisi air, dan beralihlah ke smoothie sebagai pengganti sarapan yang cepat dan cocok untuk menurunkan bobot timbangan.
2. Smoothie Buah
Buah memang sehat dan kaya serat, hanya saja akan cepat merasa lapar jika hanya mengonsumsi buah tanpa campuran lemak sehat dan protein.
Kamu harus menambahkan bubuk protein, susu kedelai, yoghurt atau kacang-kacanga untuk memenuhi asupan yang diperlukan tubuh.
3. Alpukat Susu
Kamu yang ingin menurukan berat badan wajib menghindari alpukat dengan campuran susu.
Rasanya memang enak, tapi makanan ini justru akan membuat timbangan menjerit.
Alpukat mengandung lemak baik, tapi berbeda cerita kalau memakan alpukat dengan susu kental manis.
Susu kental manis mengandung terlalu banyak gula yang membuat makanan ini jadi tidak sehat lagi.
Lebih baik, kamu mengganti susu kental manis dengan telur untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
4. Oatmeal Ditambah Perasa
Oatmeal dengan tambahan perasa makanan menang enak, tapi ini akan meningkatkan kandungan gula dalam sarapan.
"Beberapa produk oatmeal sendiri sudah ada yang menggunakan gula buatan seperti sukralosa dan pewarna buatan," tutur Leslie.
Sebagai gantinya, cukup mengonsumsi oatmeal dengan buah atau sedikit madu agar lebih sehat.
5. Kue Muffin dari Kafe
Kalau gemar mampir ke kafe untuk membeli kopi dan muffin untuk sarapan, sebaiknya segera menghentikan hal ini.
Kue muffin dari kafe memang terasa enak, tapi tahukah kalau muffin tersebut dibuat dari tepung, gula dan mentega berlebih?
Untuk hal ini, Leslie menyarankan agar membuat kue muffin dari rumah dengan menggunakan bahan yang sehat.
6. Roti Manis
Roti menjadi pilihan cepat untuk sarapan, tapi ternyata roti manis punya kalori yang tinggi.
Roti tawar pun jika diberi selai atau mentega akan menjadi musuh bagi perempuan yang sedang diet.
Akan lebih baik kalau memilih roti gandum yang kaya serat dan dapat membuat kenyang lebih lama.
7. Sereal
Sereal memang terkenal mudah dan cepat untuk sarapan.
Namun, tidak semua sereal yang beredar di pasaran mengandung nutrisi yang pas untuk tubuh.
Sereal yang memiliki kandungan gula tinggi tentu saja hanya akan menambah berat badan saja.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul Sering Jadi Menu Sarapan, Ternyata 7 Makanan Ini Bisa Menghambat Diet.
