lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ada banyak cara untuk melakukan diet demi menurunkan berat badan.
Salah satunya dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran seperti dietmediterania yang cukup terkenal.
Diet ini disebut-sebut diet terbaik karena dapat memberikan efek positif pada kognitif mengurangi potensi penyakit alzheimer, dan meningkatkan kinerja jantung.
• 5 Buah dengan Kandungan Gula yang Rendah, Buah Berry Bikin Perut Lebih Kenyang
Diet ini juga dapat memberikan efek untuk mengurangi efek negatif dari kenaikan kolesterol, LDL, HDL, trigliserida, tekanan darah dan kadar gula darah.
Untuk menjalankan diet ini, seseorang disarankan mengonsumsi beragam protein nabati dari sayuran hijau, buah-buahan, sereal, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian.
Namun hati-hati, sebab ada beberapa sayuran yang ternyata diam-diam dapat menambah berat badan.
Berikut beberapa sayuran yang dimaksud sebagaimana dilansir dari Reader's Digest.
1. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan salah satu menu diet yang cukup populer.
Namun ingat, ubi jalar tinggi akan kalori dan karbohidrat yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Terlebih bila dikonsumsi dalam jumlah banyak dan dengan cara dibakar.
Ubi jalar dan ubi merupakan anggota keluarga yang berbeda.
Meskipun berbeda tetapi keduanya tetap dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan karena jumlah kalori mereka.
Menurut Mascha Davis, seorang ahli gizi dietist terdaftar dengan gelar master dalam kesehatan masyarakat, sayuran tinggi kalori dan gula akan bertindak seperti makanan kalori tinggi lainnya jika dimakan berlebihan.
Hal itu akan disimpan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
• 5 Buah dengan Kandungan Gula Sangat Tinggi, Bahkan Disebut-sebut Mirip Permen!
3. Wortel
Sebaiknya coba pikirkan lagi bila ingin memasukan wortel dalam menu diet harian.
Davis mengatakan bahwa wortel termasuk sayuran yang cenderung membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan karena kandungan gula sukrosa di dalamnya.
Wortel dapat tetap aman bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Sayuran akar lain yang tinggi karbohidrat, pati, dan gula adalah bit.
Karena tubuh dapat menyerap gula dengan cepat, kadar gula darah bisa melonjak.
"Memimpin respons metabolik yang dapat menstimulasi penyimpanan lemak dan penambahan berat badan," kata Davis.
Artikel ini telah dimuat di Nakita.id dengan judul Hati-hati Saat Diet, 9 Sayuran Ini Justru Menambah Berat Badan.
