Tapi, bila kamu ingin menurunkan berat badan, maka perlu dihindari.

Alpukatnya sendiri mengandung lemak yang baik, namun susunya mengandung terlalu banyak gula.

Selain itu, untuk menjaga agar tetap kenyang, kita perlu protein, sehingga lebih baik memilih alpukat dengan telur sebagai menu sarapan.

4. Oatmeal dengan Tambahan Perasa

• Rekomendasi Menu Sarapan dari 4 Negara Tetangga Indonesia, Mulai Malaysia hingga Australia

Seporsi kecil oatmeal yang diberi rasa manis memang terlihat sehat, namun menu sarapan ini mengandung banyak gula seperti sukralosa dan pewarna buatam.

Sebagai gantinya, kamu cukup beli oatmeal tanpa perasa dan tambahkan sendiri rasa dengan buah, sedikit sirup maple atau madu agar lebih sehat.

5. Kue Muffin di Kafe

• 6 Menu Sarapan Khas yang Populer di Malaysia, Cicipi Nasi Dagang hingga Apam Balik

Kue Muffin juga bukan pilihan yang baik untuk menu sarapan karena Kue Muffin dibuat dengan tepung putih, gula berlebih dan mentega.

Kalau memang ingin menyantap muffin, lebih baik kamu membuatnya di rumah sehingga kandungannya lebih terjamin.

Karena itu kamu bisa menggunakan bahan yang sehat seperti tepung gandum atau oat, minyak kelapa atau alpukat sebagai pengganti butter, dan kurang dari sepertiga gula yang diresepkan, atau bisa memakai madu.

Kamu juga bisa menambahkan bubuk protein dan sedikit selai almond untuk protein dan serat lebih banyak.

6. Roti Manis

• 7 Salad Khas Indonesia yang Cocok Dijadikan Menu Sarapan, Ada Gado-gado sampai Trancam

Roti memang menjadi pilihan praktis sebagai menu sarapan pagimu.

Namun apabila kamu memilih roti manis sebagai sarapan, maka kita akan mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalori yang sangat tinggi, sehingga kamu akan mudah terasa lapar.

Roti tawar sekalipun, bila ditambah mentega dan gula atau selai, akan menjadi makanan yang kurang tepat saat berdiet.