3. Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol

• Resmi Tutup Hari ini, Berikut Beberapa Fitur Path yang Sering Digunakan oleh Traveler

"Minum alkohol secara berlebihan selama liburan dapat menghambat sistem kekebalan dan mendukung sistem detoksifikasi, yang mengarah ke infeksi virus atau bakteri," kata apoteker Inna Lukyanovsky kepada Greatist.

Tidak ada yang salah dengan menikmati satu atau dua koktail saat liburan, tetapi cobalah untuk tidak menekan sistem kekebalan tubuh dengan berlebihan.

4. Konsumsi terlalu banyak kopi

• Mana yang Lebih Sehat, Kopi Menggunakan Gula Putih atau Gula Aren?

Mayo Clinic menyebutkan, apa pun yang mengandung lebih dari 400 mg kafein per hari untuk orang dewasa dapat menyebabkan insomnia, migrain, sakit perut, dan perasaan mudah marah.

Jika ingin bersantai selama liburan, menjaga kebiasaan kafein adalah ide yang bagus.

5. Dehidrasi

• 5 Efek Negatif Minum Teh di Pagi Hari, Bisa Bikin Cepat Dehidrasi

Tetap terhidrasi adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan saat bepergian, terutama jika menghabiskan waktu di pesawat.

"Selama penerbangan, kamu kehilangan banyak air dari tubuh karena udara ber-AC di pesawat. Kelembaban berada dalam interval 10 - 20%, seperti gurun. Peneliti menunjukkan bahwa selama 10 jam penerbangan kamu kehilangan 1,6-2 liter air - itu sekitar 4% air di tubuh kamu. Jika kamu melewatkan minum air yang cukup, segera kamu akan merasa lelah dan kepala akan mulai terasa sakit, " jelas Lucas Paluch dari Lean Traveler Guide.

Sediakan botol air dan teguk untuk tetap dalam kondisi puncak selama perjalanan.