Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum

TRIBUNTRAVEL.COM - Siapapun pasti tak ingin sakit saat traveling.

Bagaimana bisa kita menukar waktu untuk menjelajahi tempat baru dengan menghabiskan berjam-jam batuk dan bersin di kamar hotel.

Sayangnya, karena kebiasaan ini membuat kita mudah terpapar kuman berbahaya.

Dilansir TribunTravel.com dari laman rd.com, 5 kebiasaan yang sering dilakukan saat traveling yang dapat membuat kamu sakit.

1. Meminta es batu

• 5 Museum Makanan Terunik di Dunia: Pecinta Keju Wajib Kunjungi Dutch Cheese di Belanda

Tahukah kamu beberapa orang sering menggunakan air keran untuk membuat es batu.

Padahal air keran yang belum dimasak dengan baik mengandung bakteri yang dapat membuat sakit.

2. Menyimpan ponsel dan botol air di saku sandaran kursi

• Menengok 5 Festival Orang Mati Terunik di Dunia, Ada yang Datangi Kuburan untuk Bermain Musik

Kamu pasti pernah menggunakan kantong sandaran di depan kursi pesawat untuk menyimpan barang pribadi .

Tujuannya untuk menjaga barang-barang tetap rapi.

Namun tahukah kamu, kantong pada sandaran bisa menyimpan segala macam kuman.

Banyak penumpang menggunakan kantong-kantong ini untuk membungkus makanan ringan, potongan-potongan makanan, dan bahkan popok.

Sebuah penelitian dari Auburn University menyatakan bahwa bakteri MRSA dapat bertahan hidup di kain kantong sandaran hingga tujuh hari.

MRSA adalah kuman yang resisten terhadap antibiotik dan dapat menyebabkan kematian.

3. Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol

• Resmi Tutup Hari ini, Berikut Beberapa Fitur Path yang Sering Digunakan oleh Traveler

"Minum alkohol secara berlebihan selama liburan dapat menghambat sistem kekebalan dan mendukung sistem detoksifikasi, yang mengarah ke infeksi virus atau bakteri," kata apoteker Inna Lukyanovsky kepada Greatist.

Tidak ada yang salah dengan menikmati satu atau dua koktail saat liburan, tetapi cobalah untuk tidak menekan sistem kekebalan tubuh dengan berlebihan.

4. Konsumsi terlalu banyak kopi

• Mana yang Lebih Sehat, Kopi Menggunakan Gula Putih atau Gula Aren?

Mayo Clinic menyebutkan, apa pun yang mengandung lebih dari 400 mg kafein per hari untuk orang dewasa dapat menyebabkan insomnia, migrain, sakit perut, dan perasaan mudah marah.

Jika ingin bersantai selama liburan, menjaga kebiasaan kafein adalah ide yang bagus.

5. Dehidrasi

• 5 Efek Negatif Minum Teh di Pagi Hari, Bisa Bikin Cepat Dehidrasi

Tetap terhidrasi adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan saat bepergian, terutama jika menghabiskan waktu di pesawat.

"Selama penerbangan, kamu kehilangan banyak air dari tubuh karena udara ber-AC di pesawat. Kelembaban berada dalam interval 10 - 20%, seperti gurun. Peneliti menunjukkan bahwa selama 10 jam penerbangan kamu kehilangan 1,6-2 liter air - itu sekitar 4% air di tubuh kamu. Jika kamu melewatkan minum air yang cukup, segera kamu akan merasa lelah dan kepala akan mulai terasa sakit, " jelas Lucas Paluch dari Lean Traveler Guide.

Sediakan botol air dan teguk untuk tetap dalam kondisi puncak selama perjalanan.