lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum
TRIBUNTRAVEL.COM - Perubahan suasana hati alias bad mood bisa dialami siapa saja dan kapan saja.
Sebagian besar disebabkan oleh fluktuasi hormonal yang tidak dapat dikendalikan.
Jika kamu sering merasa bersalah karena kebiasaan bad mood yang tak bisa dikendalikan, ada beberapa buah yang siap mengembalikan suasana hatimu.
Tak cuma lezat, namun juga menyehatkan, seperti dilansir TribunTravel.com dari laman boldsky.com.
1. Kelapa
Kelapa kaya kandungan asam lemak rantai menengah yang sangat bagus untuk kesehatan otak dan suasana hati.
Jika kamu merasa suasana hati mulai memburuk, cobalah mengunyah buah kelapa untuk menghilangkannya.
2. Dark Chocolate
Studi menunjukkan bahwa makan hanya satu ons Dark Chocolate sudah cukup mengurangi kadar kortisol dan katekolamin tubuh, keduanya merupakan hormon stres.
Jika tak ingin memakannya langsung, bisa mengubahnya menjadi segelas cokelat panas yang nikmat.
3. Bayam
Sayuran hijau mungkin bukan hal pertama yang kamu dapatkan ketika suasana hati memburuk.
Meski demikian kamu akan terkejut dengan manfaat yang dapat diberikan sayuran ini pada dirimu.
4. Telur
Telur kaya akan asam lemak dan vitamin omega-3 yang meningkatkan suasana hati.
5. Tomat
Kulit tomat kaya akan likopen, senyawa yang memiliki sifat antioksidan kuat yang berfungsi memperbaiki suasana hati.
Segeralah konsumsi tomat saat kamu sedang bad mood.
Kamu juga bisa menambahkan beberapa minyak zaitun ke salad tomat karena meningkatkan penyerapan lycopene dalam usus.
6. Madu
Madu mengandung senyawa kaempferol dan quercetin, yang menjaga otak tetap sehat dan menjauhkan depresi.
7. Yogurt Yunani
Yoghurt Yunani penuh dengan kalsium, yang penting untuk pelepasan neurotransmiter di otak .
Pelepasan ini secara signifikan mampu merubah mood menjadi lebih baik.
