lihat foto
Laporan Wartawan TribunTravel.com, Rizki A Tiara
TRIBUNTRAVEL.COM - Aktivitas harian kita dimulai pada pagi hari.
Namun, terkadang karena terburu-buru, ada beberapa kebiasaan yang dilakukan setiap pagi tapi memiliki dampak yang tak baik.
Seperti minum kopi tiap pagi, atau makan sereal dengan susu sebagai sarapan.
Untuk itu, yuk simak kebiasaan pagi hari apa saja sih yang tak baik buat kesehatan, seperti dikutip TribunTravel.com dari laman Bright Side.
1. Tidak memulai hari dengan mandi
Karena terburu-buru, bisa saja seseorang tidak sempat mandi pagi.
Padahal, menurut seorang dokter dari Harvard, mandi pagi memudahkan kita mencari solusi dari sebuah masalah karena membantu otak menjadi aktif dan cenderung tidak terganggu oleh faktor luar.
Mandi memungkinkan otak menghasilkan ide baru dan unik.
Inilah sebabnya mengapa kamu tidak boleh melewatkan kesempatan untuk mandi saat bangun tidur.
2. Mandi air panas
Karena air panas memiliki efek relaksasi, mandi air panas di pagi hari akan membuat kamu ingin kembali meringkuk di tempat tidur.
Maka, sebaiknya pilih mandi air dingin.
Mandi dingin di pagi hari memiliki beberapa keuntungan.
Termasuk, membantu tubuh merasa segar, merangsang aktivitas otak, dan membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih maksimal.
Air dingin, tidak seperti air panas, tidak membuat kulit kering, dan menurut ilmuwan, orang yang mandi dingin secara teratur bisa menurunkan berat badan sebesar 9 pound atau 4 kilogram setahun.
3. Mengecek ponsel dalam waktu yang lama
Media sosial adalah alasan utama mengapa begitu banyak orang mengecek ponsel sebagai hal pertama yang dilakukan pada pagi hari.
Padahal, cara kita menghabiskan hari tergantung bagaimana kita menghabiskan pagi kita.
Artinya, berhenti membuang-buang waktu dengan memeriksa kehidupan orang lain, membaca komentar dan pendapat mereka.
Sebagai gantinya, habiskan waktu pada pagi hari khusus untuk diri sendiri.
Hal yang sama berlaku untuk mengecek inbox e-mail pekerjaan, karena bisa membuat harimu terasa lebih lama.
Sebaiknya pada pagi hari dengarkan musik favorit, luangkan waktu bersama orang yang kamu cintai, atau sarapan lezat dan sehat.
4. Menghabiskan waktu untuk memilih-milih makanan
Apakah kamu pernah menghabiskan berjam-jam di pagi hari bertanya pada diri sendiri, "Pakai baju apa ya?"
Pagi hari merupakan waktu yang cukup sempit, jadi jangan membuat keadaan menjadi lebih buruk dengan terlalu bingung memilih-milih pakaian.
Untuk membuat pilihan kamu lebih sederhana, kurangi variasi pakaian yang kamu miliki di lemari pakaian.
Steve Jobs dari Apple memakai jeans legendaris dan kemeja combo hitam.
Ini dilakukan bukan untuk menghemat uang, tapi karena dia tahu waktunya sangat berharga.
Buatlah area khusus di dalam lemari untuk pakaian kerja.
Jika ada ketentuan yang mengharuskanmu mengenakan jas hitam dan kemeja putih, maka simpan jaket hitam dan kemeja putih saja di area ini.
Periksa lemari pakaian secara teratur dan hilangkan barang yang tidak dikenakan lagi.
Serta hindari pakaian yang sudah tidak stylish lagi.
5. Makan sereal
Satu porsi sereal biasa (50 gram) mengandung sekitar 4 sendok makan gula.
Asupan gula terlalu banyak di pagi hari menyebabkan masuknya insulin ke dalam darah, dan saat efeknya hilang, kamu akan menjadi lelah dan tidak bersemangat.
Susu, yogurt dan buah segar yang ditambahkan ke sereal juga tidak sehat untuk dimakan di pagi hari, jadi sebaiknya jauhi itu.
Seorang pakar diet terkenal, Chelsey Amer, baru-baru ini mengatakan, makan sepotong pizza di pagi hari lebih sehat daripada semangkuk sereal.
Pizza mengandung protein, lemak, dan karbohidrat, menjadikannya sarapan seimbang.
Namun, penting diingat jangan sampai makan lebih dari satu potong.
Selain pizza, kamu bisa makan telur orak-arik, keju cottage, atau daging yang tidak terlalu banyak mengandung lemak.
6. Menyikat gigi setelah makan
Setelah makan, kondisi enamel pada gigi menjadi lebih rentan.
Terutama jika kamu makan buah, jeruk, atau minum soda karena mereka mengandung asam sitrat dan asam fosfat.
Yang harus kamu lakukan sebagai gantinya, adalah berkumur dengan air dan membuang sisa makanan dengan benang gigi.
Cobalah menyikat gigi hanya setidaknya 30 menit setelah makan makanan apapun.
7. Minum kopi hitam
Minum kopi hitam tepat setelah bangun tidur membuat kadar kortisol dalam tubuh meningkat.
Sehingga menimbulkan kegelisahan.
Jika minum kopi saat perut kosong, kamu bisa terkena gastritis/maag.
Penelitian menunjukkan, waktu terbaik untuk minum secangkir kopi pertama adalah tiga atau empat jam setelah bangun tidur.
Namun, jika kamu tidak bisa menahan hasrat untuk minum kopi di pagi hari, tambahkan sedikit susu atau krim ke dalamnya.
Cara ini akan menurunkan efek kopi yang terlalu keras pada perut.
8. Membenahi tempat tidur dengan cepat
Ketika membenahi tempat tidur tepat setelah kamu bangun, kamu malah menciptakan lingkungan yang baik untuk berkembangnya tungau dan debu.
Pasalnya, kelembaban yang ditinggalkan tubuh di seprai pada malam hari tidak sempat menguap.
Para ilmuwan menganjurkan untuk benar-benar memindahkan selimut dari kasur segera setelah kamu bangun untuk membiarkan seprai cepat kering.
Yuk subscribe channel YouTube TribunTravel.com
