Baca tanpa iklan
Menu: Bubur ayam, cakwe, telur pitan
Budget: Rp 35.000
Cari hotel murah di Palmerah Jakarta Barat
Estimasi budget wisata kuliner Jakarta Barat 2 hari 1 malam:
| Hari ke-1 | Hari ke-2 | |
| Makan | Rp 165.000 | Rp 115.000 |
| Camilan/kopi | Rp 45.000 | Rp 35.000 |
| TOTAL | Rp 210.000 | Rp 150.000 |
Total estimasi budget wisata kuliner Jakarta Barat 2 hari 1 malam: Rp 360.000
Tips Mindful Eating Selama Liburan
Ahli diet selebriti, Kim Shapira, membagikan beberapa tips mindful eating selama liburan.
Tujuannya agar kita tidak lupa diri, sehingga membuat berat badan meningkat dengan cepat.
Berikut beberapa tips mindful eating saat liburan, dirangkum dari Kompas.com.
1. Menetapkan rencana makan
Kim menekankan pentingnya memiliki rencana makan selama masa liburan.
"Ini tidak sulit, karena kita membuat ratusan keputusan makanan setiap hari," ungkapnya.
Selama liburan, buatlah rencana untuk memberi jarak antara pikiran untuk makan dan tindakan.
Biarkan jeda ini membantu kita memahami apakah kita benar-benar lapar atau tidak.
LIHAT JUGA:
2. Luangkan waktu untuk menikmati makanan
Perlambatlah makan kita dan luangkan waktu untuk menikmati hidangan yang ada di mulut.
Hal ini akan membantu kita makan lebih lambat, dan membuat tubuh dengan cepat menentukan kapan kita kenyang.
"Tujuannya adalah untuk makan setiap dua sampai tiga jam dan merasa lapar saat makan," kata Kim.
"Sebagian besar dari kita tidak membutuhkan makanan sebanyak yang kita makan untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan," jelas dia.
Baca juga: 5 Kuliner Malam di Jakarta Barat, Kunjungi Rumah Makan Sinar Minang Buat Santap Nasi Padang
3. Minum banyak air
Apapun acara liburan yang kita hadiri, pastikan kita minum cukup air.
"Jangan lupa minum air putih, karena itu adalah rahasia untuk menjadi sehat," ujar Kim.
"Minumlah delapan gelas. Jika kita mengalami kesulitan untuk minum air karena cuaca di luar dingin, hangatkan airnya," tambah dia.
Kim menjelaskan, "Ini akan membantu tubuh kita menurunkan peradangan, meningkatkan perasaan, fungsi tubuh, dan tidur. Hal ini juga dapat meningkatkan motivasi kita untuk melakukan hal-hal baik lainnya untuk diri sendiri."
(TribunTravel.com/SA)