Saat waktu habis, atau saat mulai merasa kepanasan, bawa matras dan pergilah.

Jika menggunakan matras, bilas setelahnya dan pasang kembali, lalu pergilah ke kamar mandi untuk membilas diri dengan cepat.

Pastikan semua keringat telah hilang dari tubuh sebelum masuk ke bak air dingin.

Benamkan diri perlahan-lahan di bak air dingin — masuk terlalu cepat dapat mengakibatkan syok dingin.

Setelah merasa segar, keluarlah dari bak mandi perlahan-lahan dan minumlah air (atau minuman olahraga) untuk mengisi kembali cairan yang hilang.

Kemudian pergilah ke satu kursi untuk bersantai.

Bersantailah setidaknya selama kamu memanaskan diri di dalam sauna.

Catatan

Akan ada jam yang menghitung hingga 12 menit, meskipun kecil kemungkinan ingin berada di sauna selama 12 menit pada kunjungan pertama.

Jangan khawatir jika tidak dapat bertahan lebih dari beberapa menit — ini bukan kompetisi.

Orang suka minum minuman olahraga dan susu kedelai setelah selesai sauna, ini merupakan cara yang bagus untuk mengisi kembali nutrisi dan mengisi ruang tempat kamu mengeluarkan racun melalui keringat.

Jenis-jenis Sauna

Ada berbagai jenis sauna, seperti sauna kabut, sauna garam, dan loyly.

- Suhu sauna kabut rata-rata adalah 104 derajat Fahrenheit, yang membuatnya relatif mudah digunakan.

- Jika berada di sauna garam, ambil sebagian garam yang disediakan dan gosokkan ke tubuh — garam ini sangat baik untuk kulit.

- Di sauna loyly, kamu dapat mengatur suhunya sendiri dengan menuangkan air ke batu, yang akan melepaskan uap.

Sauna akan menjadi paling panas saat mengeluarkan uap, dan secara bertahap mendingin.

Beri jarak beberapa menit di antara setiap tuangan.

Secara umum, sekali saja sudah cukup.

Ambar/TribunTravel