TRIBUNTRAVEL.COM - Menjalankan ibadah puasa seharian tentu cairan dan kadar gula dalam tubuh akan berkurang.

Hal itu wajar saja terjadi karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama melakukan puasa Ramadan.

Oleh karenanya perlunya mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat supaya bisa kuat berpuasa seharian.

Hal ini diungkapkan dr Sinta.

Pada dasarnya makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak jauh berbeda dengan bulan Ramadan.

Bedanya hanya soal waktu saja.

Baca juga: 3 Resep Makanan Kering yang Praktis dan Awet untuk Menu Sahur, Cocok Buat Anak Kost

"Kuncinya saat berpuasa usahakan makanan bergizi secara lengkap. Ada vitamin, lemak, buah, dan sayur untuk mencukupi serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh," katanya dalam live streaming Sonora FM, Sabtu 17 April 2021.

Doker Sinta pun memberikan beberapa menu yang dapat membuat perut dapat bertahan dari lapar selama puasa.

Pertama adalah karbohidrat kompleks.

Makanan yang merupakan karbohidrat kompleks dicerna cukup sulit sehingga penyerapannya lebih lambat.

"Kenyangnya awet. Kalau makan nasi putih siangnya udah bunyi. Misalnya nasi merah jadi lebih lama laparnya. Ubi-ubi pun dimasak bersama kulitnya. Karena tinggi serat," katanya.

Selain itu, disarankan juga jika ingin roti, konsumsi roti gandum.

Biji-bijian, sayur mayur, dan buah-buahan juga bisa jadi pengganti karbohidrat kompleks.

Tidak hanya itu, bisa ditambahkan pula dengan protein hewani dan nabati.

Seperti telur rebus, tahu, tempe, dan ayam yang ditumis bersama sayur.