3. Kedelai

Kandungan di dalam kedelai bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, karena memiliki serat dan protein yang tinggi.

Mengkonsumsi olahan kedelai seperti susu, tempe hingga tahu saat sahur menjadi pilihan menu yang terbaik.

Hal ini karena kedelai punya indeks glikemik rendah, sehingga tak menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Salmon

Ikan Salmon merupakan sumber omega-3 yang baik bagi tubuh.

Selain itu, salmon baik untuk penurunan berat badan, karena mempercepat proses oksidasi lemak, mengurangi peradangan, mengurangi resistensi insulin, serta meningkatkan sensitivitas glukosa.

Saat sahur, kamu bisa mengkombinasikan salmon dengan sayuran seperti bayam dan brokoli bisa menjadi pilihan menu sahur yang tepat agar kenyang lebih lama.

5. Telur

Telur adalah makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi, bisa menekan rasa lapar dalam waktu yang lebih lama.

Sebuah studi terbaru dari Biomedical Research Center di Baton Rouge, Los Angeles, Amerika Serikat, mengemukakan mereka yang sarapan telur punya hormon nafsu makan (ghrelin) yang rendah.

6. Sup Ayam

Satu mangkuk sup saat sahur memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, mulai dari karbohidrat dari kentang, serat dan vitamin dari sayuran, serta protein dari ayam.

Ditambah lagi saat makan masih dalam keadaan hangat, perut tidak akan kaget dan kamu bisa merasa nyaman saat sahur.

7. Sayuran Hijau