TRIBUNTRAVEL.COM - Memilih jenis menu sahur ketika menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021 adalah hal yang penting.

Hal ini karena puasa mengharuskan untuk tidak makan dan minum selama lebih dari 10 jam.

Untuk itu, menu sahur pun harus dipilih dengan baik.

Dilansir dari berbagai sumber, TribunTravel merangkum 7 jenis makanan kaya protein untuk menu sahur agar kenyang lebih lama saat puasa.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang terbuat dari gandum utuh dan mengandung banyak nutrisi kaya akan manfaat baik untuk tubuh.

Selain itu, mengonsumsi oatmeal saat berpuasa bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat kompleks dalam oatmeal yang masuk dalam tubuh perlu dipecah dulu dan tidak langsung diserap tubuh.

Sehingga oatmeal biasa bertahan di dalam perut dan dicerna secara perlahan.

2. Buah Apel, Alpukat, dan Kurma

Selain makanan berat, kamu juga perlu mengkonsumsi buah ketika sahur untuk menjaga kebutuhan mineral dan vitamin dalam tubuh.

Beberapa buah direkomendasikan dimakan saat sahur adalah apel, alpukat dan kurma.

Apel jadi jenis buah yang direkomendasikan, karena punya kadar air dan serat tinggi.

Kalori dalam satu butir apel tak terlalu banyak, yakni sekitar 80 kalori saja.

Sedangkan dengan memakan buah alpukat dan kurma untuk menu sahur, kamu bisa merasa kenyang yang cukup lama karena kandungan serat dan lemak baik di dalamnya.