TRIBUNTRAVEL.COM - Selama berpuasa, umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama belasan.

Kondisi ini tentu mengurangis asupan vitamin dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Akibatnya, tubuh bisa merasa kurang fit dan jatuh sakit.

Guna mengantisipasi kendala tersebut, kamu bisa memperbanyak makan buah saat sahur.

Baca juga: Penuhi Nutrisi saat Berpuasa, Cobain 3 Kreasi Makanan Ini untuk Sahur Yuk!

Deretan buah ini bisa membantu menjaga asupan vitamin dan nutrisi selama menjalankan ibadah puasa.

Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 10 buah yang baik dikonsumsi saat sahur:

1. Mangga

Mangga merupakan buah yang cocok untuk dimakan saat sahur.

Adanya kandungan sejumlah vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E menjadikan buah ini memiliki banyak manfaat.

Mulai dari sumber energi hingga melancarkan proses detoks tubuh selama berpuasa.

2. Pir

Buah pir dikenal sebagai buah yang kaya akan serat dan tinggi vitamin C.

Mengonsumsi buah pir saat sahur adalah pilihan tepat, karena kandungan seratnya bisa membantu mencegah konstipasi atau susah buang air besar saat puasa.

Kandungan airnya juga tinggi, sehingga bisa mencegah dehidrasi.

3. Pisang

Pisang juga menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur.

Pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.

Selain itu, pisang juga bisa menormalkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

4. Apel

Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi saat sahur adalah apel.

Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho.

Apel juga mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang bisa memberi energi tambahan saat menjalankan puasa.

5. Blewah

Blewah ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.

Memakan blewah saat sahur, berkhasiat untuk meredam rasa mual selama menjalankan puasa.

6. Semangka

Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah semangka.

Bukan tanpa alasan, semangka mengandung 91 persen air yang bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Semangka juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.

7. Stroberi

Seperti halnya semangka, stroberi juga mengandung 91 persen air yang mampu mencegah dehidrasi saat puasa.

Buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga stamina.

Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membantu puasa menjadi lancar.

8. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan kaya akan vitamin C yang bisa mencegah rasa lemas dan lesu selama berpuasa.

Jeruk juga berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan berbagai kandungan di dalamnya.

Mengonsumsi jeruk, akan membuat kamu rentan terkena penyakit seperti flu dan pilek.

9. Alpukat

Satu di antara buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah alpukat.

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati.

Mengonsumsi alpukat disaat sahur membuat perut tidak cepat merasa lapar.

10. Kiwi

Kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi yang tentunya dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama.

Buah ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.

Kandungan gula fruktosa yang rendah dalam kiwi dapat membantu tubuh untuk memecah glukosa, sehingga kadar gula dalam darah lebih terjaga.

Baca juga: Tak Ingin Bau Mulut saat Puasa? Coba Konsumsi 5 Makanan ini saat Sahur

Baca juga: Resep Telur Puyuh Bumbu Rujak, Masakan Sederhana dan Lezat untuk Menu Sahur

Baca juga: 5 Soto Khas Nusantara yang Cocok Jadi Menu Sahur di Bulan Ramadan

Baca juga: Buka Puasa dan Sahur dengan Menu Bergizi, Coba Tambahkan 5 Superfood Ini!

Baca juga: 5 Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Setelah Sahur, Waspadai Risiko Stroke

(TribunTravel.com/Mym)

Baca selengkapnya soal Ramadan 2021 di sini.