TRIBUNTRAVEL.COM - Umat Muslim di seluruh dunia sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021.

Saat itu juga, umat Muslim hanya makan sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari tenggelam (iftar).

Momen buka puasa adalah yang paling ditunggu.

Baca juga: 5 Kolak di Indonesia yang Cocok Jadi Menu Takjil Buka Puasa, dari Kolak Pisang hingga Kolak Ayam

Namun karena intensitas makan berkurang, saat buka puasa biasanya kalap menyantap makanan.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, berikut lima tips makan sehat saat buka puasa, yang dirangkum TribunTravel dari Jumia Travel:

1. Mengurangi jumlah karbohidrat

Selama bulan puasa, umat Muslim akan menghabiskan sebagian besar hari tanpa makan atau minum.

Untuk itu, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan makan makanan yang mengandung lebih banyak serat dan protein.

Makanan dengan protein dan serat akan membuat kenyang lebih lama dan membantu sistem pencernaan.

2. Menghindari makanan putih

Makanan putih yang dimaksud yaitu roti, nasi putih, dan gula.

Ketiga jenis makanan tersebut memiliki komposisi yang kurang sehat dan gizi yang tak banyak.

Sebagai pengganti, bisa memakan roti gandum, nasi merah, atau madu.

3. Menjauhi dari junk food

Junk food tidak mengandung nutrisi, sehingga tak baik untuk berpuasa.