Sedikit minyak kelapa atau minyak zaitun yang ditaburkan juga merupakan tambahan yang lezat dan sehat.
4. Telur
Protein penting untuk menjaga tubuh tetap kenyang dan mengurangi kehilangan otot saat berpuasa.
Jadi jika sedang mencari sesuatu dengan enam gram protein dan dimasak dalam hitungan menit, mengapa tidak mencoba beberapa telur rebus ?
5. Probiotik
Ada baiknya tidak langsung mengonsumsi makanan berat saat buka puasa.
Sebab dapat membuat pencernaan kamu tidak lancar.
Agar pencernaan tidak kaget, kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya probiotik seperti yogurt , kombucha atau kraut .
Makanan ini dapat membantu mengatasi masalah usus seperti sembelit.
6. Ikan
Ikan tidak hanya kaya lemak dan protein yang sehat, tetapi juga mengandung banyak vitamin D.
Setelah seharian tidak makan, jadikanlah ikan sebagai pilihan daging yang dapat dicerna dan penuh nutrisi.
Berikut beberapa tip untuk berbuka puasa dengan aman:
- Kunyah makanan dengan baik. Ini akan sangat membantu pencernaan.
- Makan pertama setelah puasa harus relatif kecil. Totalnya harus sekira 500 kalori.
- Kamu tidak disarankan untuk berbuka puasa dengan daging merah karena lebih sulit dicerna daripada telur atau ikan. Produk daging harus dimakan sebagai makanan kedua.
Baca juga: 6 Camilan Khas Betawi Ini Cocok Jadi Menu Buka Puasa saat Ramadan, Mana Favoritmu?
Baca juga: 5 Kedai Es Teler di Jakarta untuk Menu Buka Puasa, Ada yang Buka Sejak 1957
Baca juga: 6 Kuliner di Tawangmangu Karanganyar untuk Menu Buka Puasa
Baca juga: Cicipi Segarnya Es Siwalan dan Es Batil, Minuman Khas Lamongan untuk Buka Puasa
Baca juga: 5 Olahan Jus Buah untuk Takjil Buka Puasa, Ada Jus Jambu hingga Jus Alpukat yang Menyegarkan
Ambar Purwaningrum/TribunTravel