TRIBUNTRAVEL.COM - Tahukah kamu bahwa air kelapa memiliki banyak manfaat?

Selain menyegarkan, ternyata air kelapa juga mengandung banyak nutrisi dan baik bagi kesehatan.

Air kelapa merupakan anugerah alam untuk manusia, dengan kandungan gulanya yang rendah dan khasiat yang menyegarkan.

Melansir dari laman Pulse.ng, Rabu (14/10/2020), berikut ini 7 manfaat kesehatan yang bisa diperoleh saat rutin minum air kelapa.

Baca juga: Selain Enak, 5 Makanan Ini Juga Membantu Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Sifat Antioksidan

Air kelapa mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sistem akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel selama metabolisme tubuh.

Produksinya akan meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.

Asupan makanan dan minuman yang dapat menetralkan radikal bebas ini sangat dianjurkan, dan air kelapa adalah salah satunya.

2. Nutrisi yang melimpah

Air kelapa sangat rendah kalori, kaya kalium, magnesium, dan zat tembaga.

Agar tubuh berfungsi dengan baik, nutrisi ini sangat penting.

Satu porsi air kelapa akan memenuhi sekitar 13 persen kebutuhan kalium harian dalam tubuh, 14 persen kebutuhan magnesium harian, dan 11 persen kebutuhan zat tembaga.

3. Membantu menurunkan kadar gula darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan penderita diabetes.

Sebuah studi dengan tikus penderita diabetes yang diobati dengan air kelapa menunjukkan bahwa kadar gula darah dipertahankan lebih lebih baik daripada tikus penderita diabetes lainnya.

4. Dapat membantu mencegah batu ginjal

Meskipun penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan, telah ditemukan bahwa air kelapa dapat mencegah kristal menempel ke ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

Ini juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin, inilah yang kemudian bisa membentuk batu.

5. Membantu kesehatan jantung

Kandungan kalsium, kalium dan magnesium membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki penurunan kemungkinan terkena serangan jantung.

Ini membantu menurunkan kadar trigliserida kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat) di sekitar jantung.

6. Minuman pasca-latihan yang bagus

Air kelapa tinggi kalium, dan sangat bagus untuk pengganti elektrolit.

Itu bahkan telah digunakan untuk hidrasi tingkat IV dalam situasi darurat tertentu.

7. Membantu menurunkan tekanan darah

Kandungan kalium yang tinggi juga terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka 29 persen lebih rendah daripada mereka yang minum air putih.

Meskipun air kelapa memiliki banyak khasiat yang menarik, namun sebaiknya tidak untuk pengganti air putih.

Baca juga: 5 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Naik Pesawat, Mulai dari Kacang hingga Permen Karet

Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Mengubah Warna Mata, Mulai dari Madu Organik hingga Seafood

Baca juga: Bawang Putih dan 4 Makanan yang Bantu Turunkan Kolesterol

Baca juga: 5 Mitos Makanan yang Belum Terbukti, Termasuk Makan Daging Kalkun Bikin Cepat Ngantuk

Baca juga: 7 Makanan yang Bisa Membantu Tidur Lebih Cepat, Ada Madu hingga Pizza

(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)