Sebagian besar kacang ini mengandung magnesium, mineral yang berfungsi seperti obat penenang alami.

Bahkan kekurangan magnesium dalam jumlah kecil dapat menyebabkan masalah di bagian tidur.

4. Oat

Oat kaya akan melatonin, vitamin, mineral, dan asam amino sebagai pemicu tidur.

Ini mungkin hidangan sarapan, tetapi jika kamu membutuhkan istirahat malam yang nyenyak, siapkan mangkuk dan bila dicampur dengan susu dan madu, itu bisa menjadi camilan sebelum tidur yang sangat nyaman.

5. Unggas

Siapa sangka unggas akan menjadi rekomendasi utama untuk tidur?

Semua unggas mengandung triptofan pemicu tidur.

Triptofan adalah asam amino yang digunakan otak untuk membuat serotonin dan melatonin, hormon yang menenangkan dan menyebabkan tidur.

6. Yoghurt

Yoghurt mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk memproses hormon pemicu tidur triptofan dan melatonin.

Jika diberi taburan kacang atau pisang, kamu pasti akan mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

7. Pizza

Sejujurnya, alasan apa pun untuk makan pizza itu bagus.

Meskipun beberapa orang mungkin tidak setuju dengan hal ini karena pizza diketahui mengandung lemak tingkat tinggi.