TRIBUNTRAVEL.COM - Melakukan penerbangan jarak jauh dengan waktu tempuh yang lama memang cukup melelahkan untuk penumpang.

Berada di pesawat dalam waktu yang lama juga menguras energi sehingga penumpang mudah lelah.

Meskipun demikian, penumpang harus tetap menjaga stamina agar tetap stabil saat sudah sampai di tujuan.

Nah, agar tetap sehat meskipun melakukan perjalanan jauh, ada beberapa tips kesehatan yang perlu kamu ketahui.

Dilansir oleh TribunTravel dari thehealthy.com, seorang pramugari yang biasa bekerja di pesawat memberikan beberapa tips agar tubuhmu tetap bugar.

• Pramugari Ini Ungkap Alasan Penumpang Sebaiknya Tidak Bertukar Kursi di Pesawat

1. Makan Sebelum Terbang

Satu hal yang sangat penting adalah makan makanan enak dan bergizi sebelum penerbangan karena naik pesawat dengan perut kosong berpotensi akan membuat perutmu terasa mual.

Namun, hindari makanan-makanan berminyak, pedas, asin, dan minuman beralkohol.

Direkomendasikan makan makanan dengan porsi kecil namun tetap mengenyangkan, seperti telur, roti gandum, dan sejenisnya.

2. Meditasi Mandiri

Mabuk udara sering disebabkan karena rasa takut terbang.

Maka dari itu, meditasi kecil secara mandiri sebelum kamu naik pesawat atau bahkan sebelum tiba di bandara dapat membuat rasa tenang sepanjang perjalanan.

Dengan rasa tenang tersebut akan menjaga perutmu tidak bereaksi berlebihan saat berada di dalam pesawat.

Dengan melakukan ini, kamu sedang mempersiapkan pikiran bahwa kamu akan melakuka penerbangan panjang.

2. Bawa Permen Jahe atau Peppermint