TRIBUNTRAVEL.COM - Selain sayuran, buah-buahan menjadi satu sumber vitamin dan mineral.

Tak perlu diragukan lagi, jika buah-buahan juga baik untuk kesehatan tubuh dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Ini dikarenakan serat yang terkandung di dalam buah mampu membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga kamu akan makan lebih sedikit.

Nah jadi buat kamu yang gampang lapar saat bulan Ramadan, bisa mencoba mengonsumsi buah-buahan berikut ini.

• Sehat dan Praktis, Ini 5 Resep Menu Sahur Buat Kamu yang Lagi Diet

Dirangkum TribunTravel, berikut beberapa buah yang bisa bikin kenyang lebih lama saat bulan Ramadan:

1. Alpukat

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal menemukan, makan setengah buah alpukat saat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Dalam penelitian tersebut juga dikatakan bahwa 22 persen wanita yang mengonsumsi alpukat merasa lebih puas dan sebesar 24 persen merasa keinginannya menurun untuk makan setelah tiga jam dibanding wanita yang tidak mengonsumsi alpukat.

Alpukat mengandung serat sekitar 13,5 gram per buahnya, selain itu alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal yang tentu baik untuk tubuh.

Untuk itu, alpukat merupakan buah yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama saat Ramadan.

2. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang mengandung banyak serat dan bisa membuat kenyang lebih lama.

Jika kamu memakan satu buah apel sedang dengan kulitnya, maka itu artinya kamu telah mengonsumsi serat sebanyak 4,4 gram.

Ya, jika makan apel, jangan lupa untuk makan dengan kulitnya juga.

Justru di dalam kulit apel terkandung banyak serat dan juga fitokimia yang tentu bermanfaat untuk tubuh.