Jika semua tak dipikirkan dengan matang, maka berpotensi menimbulkan stress sebelum perjalanan.

"Stres dapat memiliki dampak berbahaya pada sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih berpotensi besar terserang penyakit," ujarnya.

Lalu apa solusinya?

Sediakan sedikit waktu untuk merilekskan tubuh sebelum keberangkatan.

Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti meditasi singkat dalam dua menit cepat atau mengaplikasikan masker wajah sebelum tidur.

3. Atur jadwal

Sebelum memulai perjalanan ada baiknya kamu mengatur jadwal kegiatanmu sebaik mungkin. Jangan menunda untuk menyelesaikan berbagai urusan penting agar hal itu tak mengganggu rencana perjalananmu.

Pastikan semua urusan penting selesai satu hingga dua hari sebelum perjalanan.

Sehingga kamu akan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan menyiapkan segala keperluan perjalananmu dengan santai.

4. Pertahankan rutinitas sehat

Memiliki rencana perjalanan tak harus membuatmu menghentikan segala aktivitas olah raga harianmu.

"Jika kamu berolahraga setiap pagi, pertahankan kebiasaan rutin itu, tetapi bukan berarti kamu harus meningkatkan waktu olah ragamu. Itu justru akan membuatmu lelah," kata Pollak.

Tak hanya olahraga, kebiasaan makan makanan sehat dan cukup juga harus dijaga.

Intinya nutrisi yang diterima tubuh haruslah terpenuhi sehingga tak justru mengundang beragam penyakit.

5. Pahami kondisi tubuh