TRIBUNTRAVEL.COM - Banyak di antara kita yang sering kali kurang memperhatikan kondisi tubuh sebelum memulai perjalanan.

Hal ini bisa membuat kesehatan kita menurun jelang waktu liburan.

Penyakit yang kerap kali menyerang para pekerja sebelum melakukan perjalanan adalah masuk angin.

Berikut 5 tips menjaga tubuh tetap fit sebelum mulai perjalanan.

1. Jaga waktu tidur

Beberapa orang kerap mengabaikan jam tidur sebelum melakukan perjalanan jauh.

Mereka terlalu sibuk mempersiapkan berbagai keperluan perjalanan di jam-jam terakhir sebelum keberangkatan, bahkan hingga larut malam.

"Tidur sangat penting sebelum perjalanan panjang. Kamu harus tetap istirahat untuk memiliki energi yang cukup untuk perjalanan itu sendiri," kata Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, seorang dokter di New York City.

Lagi pula, lanjutnya, kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi terhadap berbagai macam penyakit.

Menjelang perjalanan, tetaplah pada rutinitas tidurmu.

Pasanglah alarm yang dapat mengingatkanmu untuk tidur.

2. Perhatikan tingkat stress

Alasan umum yang membuat seseorang kurang tidur sebelum melakukan perjalanan adalah kurangnya persiapan akibat kesibukan pekerjaan.

Tekanan tugas di kantor yang berat membuat sesorang nyaris tak sempat mempersiapkan berbagai hal untuk perjalanan.

Sementara Dr. Okeke-Igbokwe berpendapat, kamu harus pandai-pandai menentukan prioritas sehingga pekerjaan tidak justru membuat waktu tidurmu sangat kurang sebelum perjalanan.