TRIBUNTRAVEL.COM - Jet lag menjadi mimpi buruk bagi traveler yang berlibur ke luar negeri.

Apalagi jika harus melintasi beberapa zona waktu.

Kurang tidur, kelelahan dan sakit kepala menjadi masalah mereka yang mengalami jet lag.

Jika tidak ingin mengalami jet lag setelah liburan, kamu bisa mencoba beberapa  cara ampuh berikut ini.

1.Perhatikan zona waktu yang akan dilewati

Kamu perlu menenangkan tubuh untuk menyesuaikan dengan zona waktu baru.

TONTON JUGA

Meski tidak bisa sepenuhnya menghindari jet lag, kamu dapat mencoba mengurangi efeknya dan dapat melakukannya dengan memperhatikan zona waktu yang dilewati.

Jika bepergian cukup jauh, pilihlah waktu keberangkatan yang sesuai dengan jadwal tidur.

Jika tidak bisa tidur sambil terbang, gunakan penutup mata sehingga bisa tidur semalaman.

2. Sesuaikan Jadwal Tidur

• 4 Tips Meminimalisir Jet Lag saat Liburan, Perhatikan Zona Waktu

Beberapa hari sebelum perjalanan, sesuaikan jadwal dengan zona waktu tujuan.

Kamu dapat menyesuaikan jam dan menggunakan lampu secara strategis di rumah untuk meniru kondisi tempat kamu bepergian.

Selain tidur, coba makan sesuai dengan zona waktu tujuan kamu.

3. Perhatikan apa yang dimakan dan diminum

• Rawan Alami Jet Lag, Benarkah Pramugari Berisiko Terkena Penyakit Berbahaya?

Tinggal jauh dari kafein dan alkohol.

Kafein dan alkohol mengganggu pola tidur dan menyebabkan dehidrasi.

Baik dalam penerbangan atau sebelum dan sesudah penerbangan.

Menghindari kafein dan alkohol akan membantu kamu tetap terhidrasi.

4. Kenakan Pakaian Yang Tepat

• 4 Makanan yang Bisa Mengatasi Jet Lag Setelah Terbang Jarak Jauh

Mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman sangat penting.

Pakaian yang nyaman dapat membuat sirkulasi darah menjadi lancar.

5. Berjemurlah

• 5 Makanan Ini Bantu Kurangi Jet Lag Pasca Penerbangan Jarak Jauh

Cahaya matahari membantu mengatur ulang jam sirkadian sehingga otak dapat mempelajari kembali kapan malam dan kapan siang hari.

Bertelanjang kaki membantu menyesuaikan diri dengan tanah baru tempat kamu tiba.
Jika tiba di pagi hari, habiskan satu jam di luar berjalan di laur.

Sinar matahari dan olahraga akan memberi kamu dorongan energi.

• 10 Aturan yang Harus Dipatuhi saat Datang ke ARTJOG 2019

• Menu Sarapan Pecel di Solo, 7 Warung Pecel Ini Bisa Kamu Datangi

• 5 Tempat Wisata di Yogyakarta yang Sering Dijadikan Lokasi Foto Prewedding

• Kisaran Harga Oleh-oleh Khas Arab di Pasar Tanah Abang

• Rekomendasi 6 Warung Ketoprak Enak di Semarang untuk Menu Sarapan

TribunTravel/Ambar Purwaningrum