Dengan begini, otak akan berpindah dari yang tadinya berpikir tubuh harus tidur dan istirahat menjadi terjaga dan aktif. 

3. Sayuran hijau

Semua sayuran hijau adalah sumber magnesium yang besar.

Jika ingin tidur dengan nyenyak, cobalah konsumsi sayuran hijau.

Jika dikonsumsi dengan jumlah yang cukup, mineral magnesiumnya akan masuk ke dalam sel tubuh dan berdampak pada jam tidur tubuh.

Dengan begitu, magnesiumnya akan membantu menenangkan tubuh sehingga bisa beristirahat dengan baik.

4. Biji-bijian

Biji-bijian yang dimaksud di sini adalah biji-bijian sehat seperti chia seed.

Biji-bijian mengandung karbohidrat yang bisa menstimulasi lepasnya insulin ke dalam aliran darah.

Jika kadar insulin naik di malam hari bisa menginduksi tubuh untuk memasuki waktu tidur.

Untuk itulah, jika mendarat di tujuan pada malam hari, jangan lupa untuk mengonsumsi karbohidrat agar bisa tidur dengan cepat.

Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Jet Lag Setelah Perjalanan Jauh? Atasi Dengan 5 Makanan Ini!