Mineral yang sehat, seperti yodium, dapat ditemukan dalam sayuran laut.

Yodium diperlukan untuk menjaga kelenjar tiroid Anda tetap sehat.

Sayuran laut sering digunakan sebagai bahan dasar pasta, tumis, dan casserole.

5. Madu mentah

Jenis madu ini adalah yang terbaik.

Pilih saja madu yang belum diproses dan penuh nutrisi. Madu ini adalah anti mikroba dan anti alergi.

6. Kerang

Kerang menyediakan sejumlah besar seng, yang dibutuhkan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi, terutama pada orang tua.

Makan lebih banyak kerang, udang, kepiting, kerang, lobster, dan tiram.

7. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.

Kefir, makanan fermentasi, berfungsi sebagai probiotik, yang dibutuhkan untuk bakteri usus yang baik dan membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga berat badan.

Yogurt, di sisi lain, bermanfaat untuk bakteri usus tetapi tidak sebagus kefir karena tidak menyebabkan bakteri berkembang dengan baik.

Makanlah kombucha, natto, miso, sauerkraut, dan sayuran yang difermentasi.

Cara Lain Untuk Terlihat dan Merasa Lebih Muda