TRIBUNTRAVEL.COM - Berpuasa Ramadan memang jadi kewajiban setiap umat Muslim di bulan yang suci.

Puasa Ramadan sebenarnya bisa jadi hal yang menyehatkan jika bisa mengatur pola makan dengan baik.

Departemen Diet di Singapore General Hospital (SGH) menyeburkan berpuasa Ramadan memiliki risiko dehidrasi yang tinggi karena makanan dan minuman terbatas sebelum matahari terbit dan terbenam.

Oleh karena itu mereka menyarankan untuk makan sahur agar memiliki energi untuk berpuasa.

“Puasa sehat adalah saat kamu mengkonsumsi makanan yang tepat dan dalam jumlah yang tepat,” kata Departemen Diet di Singapore General Hospital dalam laman Healthxchange.sg.

Mereka menyarankan empat tips berikut saat berpuasa Ramadan:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Makan sahur seperti sarapan jadi sangat penting.

Tonton juga:

Melewatkan sahur juga bisa mendorong makan berlebihan selama berbuka puasa.

Hal itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.

2. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa (makan malam)

Sama seperti tidak disarankan untuk melewatkan sahur, makan berlebihan ketika tiba saatnya berbuka puasa dapat membahayakan tubuh.

Berbuka puasa harus menjadi makanan bergizi seimbang dan bukan berpesta untuk makan banyak.

Terlalu banyak makan dan konsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.