TRIBUNTRAVEL.COM - Selama menjalankan ibadah puasa ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan selama kurang lebih 16 jam.

Dan selama itulah, cairan di dalam tubuh berkurang dan bisa mengakibatkan dehidrasi.

Nah, bagi kamu yang ingin menjalankan ibadah puasa ramadan dengan lancar tanpa mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh bisa menyimak beberapa tips berikut.

Berikut ini adalah tujuh tips mencegah dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa ramadan yang bisa kamu terapkan:

1. Minum air dua liter perhari

Pada dasarnya, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda namun rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya delapan gelas air mineral per hari atau setara dengan dua liter air.

Dan mengonsumsi air mineral ini juga perlu kamu lakukan saat menjalankan ibadah puasa ramadan.

Tonton juga: 

Caranya kamu bisa menerapkan aturan 4-2-2 yaitu empat gelas saat berbuka puasa, dua gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.

Dengan begitu, kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa akan terpenuhi dan membantu kamu terhindar dari dehidrasi.

• Jauh dari Perkotaan, Ion Villa Padang Sajikan Pemandangan Pantai untuk Pengunjung

• Daftar Minuman Ini Harus Dihindari saat Sahur dan Buka, Bisa Sebabkan Masalah ketika Berpuasa

• Menilik Keindahan Air Terjun Sarang Burung dengan Tingkat Tujuh yang Menawan

2. Kurangi kafein

Kafein seperti yang terkandung dalam kopi dan teh memang dipercaya bisa membantu mengatasi rasa kantuk.

Tapi ada baiknya kamu mengurangi konsumsi minuman berkafein ini, karena efek diuretiknya bisa membuat kamu sering buang air kecil yang bisa mengakibatkan dehidrasi.

3. Kurangi makanan asin

Baru beberapa jam tapi kamu sudah merasa haus? bisa jadi menu sahur kamu menjadi penyebabnya.