TRIBUNTRAVEL.COM - Menurunkan berat badan adalah tujuan utama orang yang menyukai gaya hidup sehat.

Sayangnya, sering terjadi kesalahan yang membuat orang gagal diet.

Kesalahan paling umum adalah ukuran porsi makanan bukan ukuran porsi yang harus dikonsumsi.

• 5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet Ketat

Jadi, sebelum menjalankan diet, ada baiknya kamu memahami dengan benar kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh.

Ketika kamu diet dengan mengonsumsi makanan sehat, pastikan asupan kalorimu tercukupi.

Untuk memastikan kamu mengonsumsi ukuran porsi yang tepat, kamu perlu memutuskan berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi dalam satu hari.

• 5 Cara Diet Paling Ekstrim yang Populer di Dunia, Konsumsi Bola Kapas Hingga Makan dari Selang

Kamu perlu merencanakan makanan apa yang ingin kamu konsumsi dan berapa jumlahnya.

Pastikan kamu mengikuti pola makan sehat sepanjang hidup, sehingga dijauhkan dari masalah penyakit kronis kemudian hari.

Dilansir TribunTravel dari laman Boldsky, berikut cara mengukur kalori yang kamu butuhkan dan cara mengontrol porsi makananmu.

Berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi tergantung pada berat badan saat ini, usia, jenis kelamin, jenis aktivitas, dan berat badan.

Bergantung pada data di atas, berkonsultasi dengan ahli diet dan gizi dapat memandumu dalam menyiapkan bagan diet yang tepat yang akan mencakup semua nutrisi penting yang kamu perlukan.

• 3 Diet yang Dijalani Kate Middleton untuk Mendapat Tubuh Ideal Hingga Melahirkan Anak Ketiga

Tips mengontrol porsi makanan :

1. Ukur jumlah makanan yang kamu makan

Ketika sedang diet dengan tujuan penurunan berat badan atau mencapai berat badan tertentu, kamu pasti akan membatasi porsi makanmu.

Kamu dapat menggunakan tangan, piring dan bahkan mesin penimbangan untuk mengukur porsi makanan.

• Tips Diet Berdasarkan Tipe-tipe Zodiak, Gemini Jangan Terlalu Banyak Ngemil !