Mungkin terdengar mengejutkan tetapi kadang-kadang insomnia disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat dan tidur.

Misalnya, jika kita bergadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, kita dapat menderita insomnia.

Dua hari akan cukup membingungkan jam tubuh sehingga kita akan mengalami masalah dengan tidur.

Lalu, bagaimana cara membuat kita kembali mendapatkan waktu tidur yang normal, yakni 7-8 jam?

Coba ikuti aturan tidur yang sehat berikut:

- Makan makanan sehat

- Kurangi asupan alkohol (jika biasanya mengonsumsinya)

- Olahraga

- Bangun dan tidur pada saat yang sama setiap harinya

- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar sebelum tidur

- Pastikan suasana kamar tidur tenang, gelap, dan santai

Artikel ini telah tayang di laman intisari.grid.id dengan judul Suka Tidur Lebih dari 8 Jam Semalam, Tubuh Anda Akan Alami 6 Hal Ini