TRIBUNTRAVEL.COM - Kita membutuhkan asupan makanan yang mengandung kalsium untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Pada umumnya, kita memenuhi asupan kalsium hariannya dengan meminum segelas susu.

Namun ternyata kita bisa mendapatkan asupan kalsium tidak hanya dari susu saja.

Ada beberapa varian makanan yang bisa kita pilih untul mencukupi kebutuhan kalsium dalam tubuh kita.

TribunTravel merangkum dari Boldsky, beberapa makanan yang mempunyai kandungan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh.

1. Salmon

Ikan salmon sudah dikenal sebagai ikan yang kaya dengan nutrisi.

Tidak hanya mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin E yang melimpah, tenyata salmon juga kaya dengan kandungan kalsium.

Dalam 170 gram daging ikan salmon terkandung sekitar 350 mg kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian dalam tubuh.

Tidak hanya itu, salmon juga mempunyai manfaat yang berlimpah seperti berat badan, mengobati depresu, meningkatkan kesehatan kulit hingga menambah energi dalam tubuh.

2. Keju Ricotta

Keju adalah salah satu produk olahan susu yang tinggi akan kalsium.

Namun tidak semua jenis keju mengandung keju yang berlimpah.

Salah satu jenis keju yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi adalah keju ricotta.

Dalam satu cup keju ricotta terkandung 380 mg kalsium untuk kebutuhan harian tubuh.