TRIBUNTRAVEL.COM - Bagi mereka yang tengah menjalani diet ketat, sarapan menjadi satu kegiatan yang harus dihindari.

Padahal sarapan bisa menjadi satu cara mudah untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana bisa?

Sarapan bisa membuat seseorang kenyang sepanjang hari dan mengurangi porsi makan saat siang.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantumu.

Dilansir TribunTravel.com dari laman articlesofhealthcare.com berikut 5 daftar makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk sarapan.

1. Oatmeal

• 7 Tempat Makan Terbaik di Jakarta yang Cocok untuk Sarapan, Jangan Lupa Mampir ke Bubur Kwang Tung

Satu porsi oatmeal dengan irisan buah, atau berbagai topping lainnya sesuai selera tak hanya membuat perut merasa kenyang.

Tapi juga dapat membantu menurunkan berat badan, menurut rekomendasi dari ahli gizi.

Kandungan serat, kalsium, zat besi, energi, vitamin B dan lainnya membuat makanan ini sangat sehat bagi tubuh.

2. Roti gandum

• 7 Mitos Salah Tentang Diet yang Masih Dipercaya, Tidak Sarapan sampai Menahan Lapar

Sepotong roti gandum cocok untuk sarapan yang sehat.

Serat yang tinggi dalam roti ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Telur rebus

• 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Bisa Menurunkan Berat Badan

Satu buah telur rebus mengandung protein yang cukup untuk kebutuhan tubuh.