TRIBUNTRAVEL.COM - Berapa jam kah waktu tidur kalian tadi malam?

Kemungkinan ada yang mengatakan lima sampai enam jam.

Bahkan beberapa orang mungkin juga akan mengatakan tujuh hingga delapan jam.

Menurut sebuah peneliti di University of California, San Francisco mengatakan jika tidur hanya dalam waktu enam jam saja akan berdampak buruk, hingga menyebabkan kekurangan waktu tidur.

Kurang waktu tidur akan membuat tertekan, merasa sulit berkonsentrasi, dan sulit pula ketika mengendalikan nafsu makan.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa yang sehat dan orang yang lebih tua harus mendapatkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur per malam untuk membantu fungsi tubuh yang berbeda berfungsi dengan baik.

Tidur itu merupakan hal yang sangat penting.

Pasalnya tubuh dapat melepaskan hormon dan senyawa yang mengatur tingkat rasa lapar, mempertahankan sistem kekebalan, hingga menurunkan resiko mudah terserang penyakit.

Dilansir Tribun Travel dari Bold Sky, berikut ini ada lima manfaat baik tidur tujuh hingga delapan jam bagi tubuh.

1. Mengelola Nafsu Makan

Sebuah penelitian mengungkapkan orang yang tidur lebih dari 8,5 jam memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi (BMI) dan A1C juga lebih tinggi.

A1C adalah pengukuran kadar gula darah normal.

Bagi mereka yang tidur selama 6,5 jam memiliki tingkat AiC yang rendah.

Jadi untuk mendapatkan kadar gula darah yang normal, tidur selama tujuh hingga delapan jam harus menjadi sebuah kebiasaan yang wajib diterapkan.

2. Mendukung Fungsi Kekebalan Tubuh