TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan Ramadan tak terasa tinggal beberapa hari lagi.

Selama 30 hari, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.

Saat itu juga, umat Muslim hanya makan sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari tenggelam (iftar).

Karena intensitas makan berkurang, saat sahur dan buka puasa biasanya kalap saat makan.

Padahal saat puasa harus menahan haus dan lapar selama berjam-jam yang tentunya akan menguras energi.

Untuk itu, saat bulan Ramadan harus mengetahui lima tips makanan sehat, yang dirangkum dari Jumia Travel berikut ini.

1. Mengurangi jumlah karbohidrat

Selama bulan puasa, umat Muslim akan menghabiskan sebagian besar hari tanpa makan atau minum.

Untuk itu, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan makan makanan yang mengandung lebih banyak serat dan protein.

Makanan dengan protein dan serat akan membuat kenyang lebih lama dan membantu sistem pencernaan.

2. Menghindari makanan putih

Makanan putih yang dimaksud yaitu roti, nasi putih, dan gula.

Ketiga jenis makanan tersebut memiliki komposisi yang kurang sehat dan gizi yang tak banyak.

Sebagai pengganti, bisa memakan roti gandum, nasi merah, atau madu.

3. Menjauhlah dari junk food