Studi telah membuktikan bahwa ada hubungan antara kurang tidur dan perubahan negatif dalam metabolisme .

4. Kurang berolahraga

Latihan dan aktivitas fisik memainkan peran penting dalam penurunan berat badan, karena mereka meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori.

Sangat penting untuk berlatih setiap hari, jadi jika kamu berjalan selama sekitar 15 menit setiap hari, kamu akan membakar hingga 100 kalori ekstra.

5. Menggunakan perangkat elektronik di malam hari

Studi mengkonfirmasi bahwa menggunakan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur dikaitkan dengan kurang tidur dan penambahan berat badan.

Perangkat ini mengganggu produksi tubuh melatonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.

Daripada browsing melalui jejaring sosial sebelum tidur, pilih untuk membaca buku yang menarik di media cetak atau dengarkan musik santai.

6. Menyetel alarm terlalu terlambat

Percaya atau tidak, peneliti mengatakan bahwa orang yang terpapar cahaya terang pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah, daripada mereka yang terkena cahaya kemudian.

Terbukti bahwa 20-30 menit cahaya luar ruangan alami mempengaruhi indeks massa tubuh.

Jadi bangun pagi dan pergi lari pagi.

7. Salah pilih warna ruangan

Warna biru meningkatkan relaksasi dan membuat tidur menjadi lebih baik.

Ini juga warna yang menekan nafsu makan.

Sementara itu, warna seperti merah atau oranye membuat kamu merasa berenergi dan lapar.

Jadi ada baiknya rubah kembali warna kamarmu dengan yang lebih menenangkan.