Laporan Wartawan TribunTravel.com, Ambar Purwaningrum

TRIBUNTRAVEL.COM - Siapapun pasti kesal ketika melihat berat badan yang terus naik.

Padahal diet sehat dan olahraga rutin sudah sering dilakukan.

Bukan makanan atau cara olahraganya yang salah, melainkan kebiasaan yang kamu lakukan di malam hari.

Kebiasaan yang mungkin sudah menjadi rutinitas itu ternyata berdampak besar pada kenaikan berat badan.

Jika kamu ingin menjaga tubuh tetap langsing dan sehat, hindari 7 kesalahan ini saat hendak tidur di malam hari, seperti dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me.

1. Makanan ringan larut malam

Kita semua tahu tentang aturan tidak makan setelah jam 6 sore, tetapi itu tidak menghentikan kita makan malam atau camilan tengah malam.

Penelitian mengingatkan kita bahwa makan terlalu malam menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, dapat meningkatkan kolesterol, kadar insulin, dan berdampak negatif terhadap penanda hormonal kita.

2. Minum kopi larut malam

Para ilmuwan menghubungkan konsumsi asam klorogenik, yang ditemukan dalam kopi, dengan penambahan berat badan.

Cobalah untuk mengganti kopi dengan teh herbal atau, bahkan lebih baik, dengan air hangat.

3. Tidak cukup tidur

Jumlah tidur yang sehat adalah sekitar 7-8 jam per malam , tetapi jika kurang dari ini setiap hari, saat itulah banyak masalah kesehatan dimulai.