TRIBUNTRAVEL.COM - Apakah persiapan yang biasa kalian lakukan sebelum menghadapi ulangan harian atau ujian sekolah?

Pastinya belajar dan berlatih soal-soal, kan?

Selain itu, tentunya kalian perlu menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Pasalnya, setiap makanan yang kita konsumsi ternyata dapat mempengaruhi otak.

Nah, jika kalian ingin mengoptimalkan nutrisi dan membuat kemampuan otak semakin tajam, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi.

Selain bikin otak semakin 'encer', makanan ini juga bisa melindungimu dari gangguan penyakit usia, Alzheimer atau demensia.

Dirangkum dari laman bbcgoodfood.com (10/3/2018), berikut 10 makanan penguat fungsi otak yang bisa menjaga konsentrasi, fokus dan ingatanmu tetap tajam.

1. Gandum utuh

Meningkatkan konsentrasi dan fokus

Kemampuan untuk berkonsentrasi dan fokus yang baik berasal dari persediaan energi yang cukup dalam bentuk glukosa dalam darah ke otak.

Itulah sebabnya, pilihlah makanan dari gandum utuh yang melepaskan glukosa perlahan ke dalam aliran darah,.

Hal ini akan membuatmu tetap fokus dan waspada secara mental sepanjang hari.

Pilihlah sereal gandum, roti gandum atau pasta sebagai menu makan utama yang mengenyangkan.

2. Ikan laut berminyak

Meningkatkan fungsi otak sehat