lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Jika turbulensi membuat kamu gugup, kamu tentu tidak sendirian.
Ketakutan saat turbulensi adalah satu dari sekian banyak pemicu aviophobia, atau rasa takut terbang.
Baca juga: Akibat Turbulensi Parah, 8 Penumpang Harus Dilarikan ke RS setelah Pesawat Mendarat
Baca juga: Model Brasil Bagikan Video Turbulensi Parah, Pesawat Tiba-tiba Jatuh Hampir 4.000 Kaki
Aviophobia belum diteliti dengan baik, namun jajak pendapat Economist /YouGov tahun 2015 mengungkapkan bahwa 40 persen orang Amerika “sedikit terganggu” saat terbang dengan pesawat, sementara 15 persen merasa takut.
“Saya belum pernah bertemu orang yang menyukai turbulensi, dan turbulensi kejutan bahkan lebih buruk lagi bagi mereka yang cemas akan hal tersebut,” David Rimmer, CEO AB Aviation Group, mengatakan kepada Travel + Leisure.
Baca juga: Pramugari Suka Waktu di Mana Pesawat Mengalami Turbulensi, Benarkah?
Baca juga: Viral Pesawat Mengalami Turbulensi Parah, 7 Penumpang Cedera dan Luka-luka
Rimmer bukan hanya pendukung keselamatan pesawat tetapi juga penyintas tabrakan pesawat di udara.
Meskipun turbulensi cenderung menjadi kekhawatiran bagi para penumpang yang gugup, turbulensi hanya menimbulkan sedikit ancaman terhadap keselamatan pesawat masa kini.
Dilansir dari travelandleisure, berikut cara membantu mengatasi kecemasan turbulensi.
Memahami Turbulensi
Turbulensi , yang terkadang disebut oleh pilot sebagai "udara kasar", hanyalah udara yang bergerak dengan cara yang tidak biasa, tidak terduga, atau kacau.
Turbulensi dapat disebabkan oleh berbagai fenomena, mulai dari badai petir, perubahan tekanan udara, hingga pergerakan udara ke atas dan sekitar pegunungan — dan hal ini dapat terjadi ketika kondisi terlihat sangat cerah.
Turbulensi biasanya dikategorikan berdasarkan empat tingkat keparahan, menurut Layanan Cuaca Nasional: ringan, sedang, parah, dan ekstrem.
Turbulensi ringan merupakan turbulensi yang paling umum terjadi, dan pada pesawat komersial, turbulensi ini hanya terasa seperti guncangan atau goyangan ringan.
Turbulensi sedang jauh lebih jarang terjadi, dan jenis turbulensi ini bisa lebih tajam, hingga minumanmu mungkin tumpah.
Turbulensi parah sangat jarang terjadi, namun jika terjadi, dapat melukai penumpang atau awak kapal yang tidak duduk di kursinya — jenis turbulensi inilah yang sering menjadi perbincangan di media sosial.
Turbulensi ekstrem hampir tidak pernah dialami, namun jika terjadi, hal itu menyebabkan gerakan hebat di dalam kabin dan hilangnya kendali pesawat.
Meskipun demikian, turbulensi parah paling sering terjadi di sekitar badai petir hebat, yang kini dapat dihindari oleh pesawat berkat teknologi prakiraan cuaca yang canggih.
Meskipun turbulensi dapat terjadi secara tidak terduga, pilot tetap berkomunikasi satu sama lain di udara.
Jika seseorang mengalami turbulensi, pesan tersebut diteruskan ke siapa pun yang terbang di belakangnya, sehingga pesawat lain dapat mengubah jalurnya untuk mendapatkan udara yang lebih lancar, seringkali pada ketinggian yang sedikit berbeda.
Jika turbulensi tidak dapat dihindari, kapten akan meminta penumpang dan pramugari untuk memasang sabuk pengaman.
Tentu saja, metode tersebut belum tentu mudah dilakukan, itulah sebabnya pilot (dan pengontrol lalu lintas udara) juga menganalisis laporan cuaca dan data radar selama penerbangan.
Ditambah lagi, sistem deteksi yang lebih canggih sedang dikembangkan.
NASA, Pusat Penelitian Atmosfer Nasional (NCAR), dan Universitas Wisconsin, misalnya, sedang mengembangkan program yang menggunakan data satelit, model cuaca komputer, dan kecerdasan buatan untuk memprediksi area turbulensi dengan lebih baik.
Baca juga: Pramugari Ungkap Tempat Duduk Terbaik di Pesawat untuk Minimalisir Terjadinya Turbulensi
Turbulensi dan Keamanan
Turbulensi tidak pernah menjadi satu-satunya faktor dalam kecelakaan pesawat, meskipun pada masa-masa awal penerbangan, turbulensi merupakan ancaman yang lebih besar dibandingkan saat ini.
Pesawat dirancang untuk menangani turbulensi ringan dan bahkan sedang dengan mudah, seperti halnya mobil dirancang untuk menangani jalan bergelombang atau perahu dirancang untuk menangani lautan yang berombak.
Meskipun kamu tidak perlu mengkhawatirkan komponen struktural pesawat, kamu harus mengkhawatirkan keselamatan sendiri di dalam pesawat selama turbulensi.
Menurut Administrasi Penerbangan Federal (FAA) , 163 orang terluka parah akibat turbulensi antara tahun 2009 dan 2022, dengan 129 di antaranya adalah awak kabin.
“Cedera dalam penerbangan yang paling umum dan parah saat terbang diderita oleh pramugari karena mereka menghabiskan waktu paling sedikit untuk duduk dan menggunakan sabuk pengaman,” kata Rimmer.
Dia menyarankan agar penumpang "tetap duduk semaksimal mungkin, selalu kencangkan sabuk pengaman, dan jangan pernah berdiri saat tanda sabuk pengaman menyala" untuk mencegah cedera terkait turbulensi.
Strategi Mengatasi Kecemasan Turbulensi
Jika pemikiran tentang turbulensi menimbulkan kecemasan dalam diri , berikut beberapa langkah yang dapat kamu ambil sebelum dan selama penerbangan untuk menghilangkan kekhawatiran.
1. Pilih tempat duduk dengan bijak
Hindari duduk di bagian belakang pesawat.
“Turbulensi akan jauh lebih ekstrem di punggung – termasuk gundukan dan benturan dari sisi ke sisi, atau yaw,” kata Rimmer.
2. Dengarkan pilot
Kebanyakan pilot akan memberikan gambaran cuaca kepada penumpang sebelum lepas landas, jadi dengarkan setiap pengumuman yang dibuat melalui PA saat naik pesawat.
Saat berada dalam penerbangan, selalu perhatikan peringatan awak pesawat jika terjadi turbulensi — tetaplah duduk dan memasang sabuk pengaman jika disarankan.
3. Berlatih teknik grounding
“Teknik grounding adalah beberapa taktik yang paling bermanfaat untuk meredakan kecemasan karena memungkinkan Anda untuk fokus pada tubuh kamu dan mengurangi pemikiran di kepala,” Mark Debus, manajer klinis layanan kesehatan perilaku dan pekerja sosial klinis berlisensi, mengatakan kepada T +L.
"Untuk ini, Anda perlu melibatkan sebanyak mungkin indera: penglihatan, sentuhan, penciuman, dan pendengaran."
Ia menyarankan untuk fokus pada objek di depan, seperti tirai atau tanda keluar, lalu menyentuh ringan sesuatu yang kokoh, seperti sandaran tangan.
Saat melakukannya, lihat apakah kamu bisa mencium bau apa pun di sekitar, mulai dari makanan ringan hingga parfum penumpang.
Kemudian dengarkan percakapan apa pun di sekitar, lebih memperhatikan nada daripada kata-kata.
Kamu juga dapat menggunakan latihan pernapasan berulang-ulang untuk membumi.
“Selain berfungsi sebagai pengingat untuk bernapas, pernapasan berirama juga dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh, di mana orang tersebut biasanya akan mulai merasa lebih tenang dalam waktu 30 detik setelah memulai latihan,” kata Debus.
Ia menganjurkan metode 3-3-3: “Pertama, tarik napas melalui hidung secara perlahan selama tiga detik, tahan napas selama tiga hitungan, keluarkan napas dari mulut selama tiga hitungan, tunggu hingga tiga hitungan. , lalu ulangi."
4. Jika mempunyai teman duduk yang gugup, mulailah percakapan ringan dengan mereka
Mengobrol dengan teman dapat membantu mengalihkan perhatian kamu berdua dari kekacauan.
“Salah satu manfaat membantu orang lain adalah membantu mengatasi kecemasan Anda sendiri,” kata Debus.
Jika teman duduk kamu adalah orang asing, perkenalkan diri dengan suara yang menenangkan.
"Mungkin bicarakan tujuan perjalanan Anda. Tanyakan apa yang akan mereka lakukan setibanya di sana. Tanyakan apakah mereka punya hewan peliharaan atau anak," kata Debus. “Jika Anda merasa mereka belum siap untuk berbicara, beri tahu mereka tentang diri Anda dan rencana Anda. Hal ini memungkinkan mereka untuk fokus pada suara Anda dan memperhatikan hal lain selain turbulensi.”
Ambar/TribunTravel
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.