lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Sarapan kerap kali dianggap sebagai waktu makan terpenting dalam sehari.
Tentunya ada alasan di balik pentingnya sarapan bagi kesehatan.
Sarapan yang bergizi terbukti dapat membuat perbedaan pada kesehatan tubuh.
Mulai dari meningkatkan metabolisme, meningkatkan tingkat energi hingga memberikan semangat positif di pagi hari.
Baca juga: 7 Makanan yang Sebaiknya Tak Disimpan di Kulkas, Termasuk Roti dan Pisang
Namun, tidak semua pilihan menu sarapan diciptakan untuk manfaat yang sama.
Kamu pun harus lebih berhati-hati dalam memilih menu sarapan.
Sebab, beberapa pilihan yang tampaknya tidak berbahaya sebenarnya bisa lebih merugikan daripada menguntungkan kesehatan tubuh.
Melansir Pulse.ng, Rabu (13/9/2023), berikut 5 menu sarapan yang sebaiknya dihindari lantaran kurang berkhasiat bagi tubuh.
1. Sereal manis
Banyak jenis sereal sarapan populer yang dikemas dengan tambahan gula, perasa buatan dan pewarna.
Baca juga: 5 Jus Buah yang Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Semangka dan Jeruk
Meskipun rasanya lezat, makanan ini dapat menyebabkan lonjakan energi, membuat kamu lapar dan mudah tersulut emosi.
Pilihlah sereal gandum utuh dengan sedikit tambahan gula atau cobalah oatmeal dengan buah-buahan segar serta kacang-kacangan sebagai alternatif yang lebih sehat.
2. Yoghurt bercita rasa
Yoghurt bercita rasa sering kali mengandung gula tambahan dalam jumlah berlebihan.
Hal ini meniadakan manfaat kesehatan dari probiotik dan protein yang ditemukan dalam yoghurt.
Sebagai gantinya, pilihlah yoghurt tawar tanpa pemanis dan pemanis secara alami dengan madu atau buah segar.
Dengan cara ini, kamu bisa menikmati tekstur krimnya tanpa gula yang berlebihan.
Baca juga: 7 Buah Paling Bergizi di Dunia yang Punya Banyak Manfaat Kesehatan
3. Kue-kue sarapan
Kue kering seperti pai, roti dan donat mungkin cepat serta praktis, namun biasanya mengandung banyak tepung olahan, lemak tidak sehat dan gula.
Bahan-bahan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penurunan energi.
Pilihlah gandum utuh atau muffin buatan sendiri dengan bahan-bahan yang lebih sehat.
4. Sandwich cepat saji
Sandwich cepat saji bisa saja menipu.
Seringkali mengandung daging olahan, kadar natrium tinggi dan disajikan di atas roti putih.
Pilihan-pilihan ini dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Pertimbangkan untuk membuat sandwich sarapan sendiri dengan roti gandum, protein tanpa lemak seperti kalkun atau telur, dan banyak sayuran.
Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Pir, Jaga Kesehatan Tulang hingga Bantu Cegah Diabetes
5. Jus buah
Meskipun jus buah mungkin tampak seperti pilihan yang bergizi, banyak merek komersial yang mengandung tambahan gula dan kekurangan serat seperti yang ditemukan dalam buah utuh.
Lebih baik makan buah utuh atau diblender menjadi smoothies untuk mempertahankan kandungan seratnya.
Jika kamu memilih jus, pilihlah jus buah 100% murni tanpa tambahan gula.
Baca juga: 8 Buah yang Kandungan Vitamin C Lebih Banyak Ketimbang Jeruk, Adakah Favoritmu?
(TribunTravel.com/mym)
Untuk membaca artikel terkait berita viral, kunjungi laman ini.
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.