lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Ketika sedang mendaki gunung, makanan apa yang biasa kamu bawa?
Bagi sebagian pendaki khususnya yang masih pemula biasanya memilih membawa makanan instan agar praktis dan tidak membingungkan.
Seperti mi instan misalnya.
Mi instan menjadi makanan favorit sejuta umat, apalagi jika dibawa mendaki rasanya anak makin nikmat.
Baca juga: Gunung Bromo Muncul Sinar Api dan Bau Belerang, Statusnya Meningkat Jadi Waspada
Terlebih jika menyantapnya di pegunungan dengan cuaca dingin menyejukkan.
Tapi, selain mi instan masih ada banyak rekomendasi makanan praktis yang sebenarnya bisa dibawa untuk bekal mendaki gunung.
Kamu juga bisa memilih makanan praktis ini yang mengandung nilai gizi tinggi.
Tentu sangat cocok jika dijadikan bekal mendaki gunung agar bisa menambah energi.
Lalu, apa saja ya makanan praktis yang bisa dibawa untuk bekal mendaki gunung?
Berikut rekomendasinya:
1. Cereal Bar
Cereal Bar bisa menjadi salah satu makanan instan yang sangat praktis dibawa oleh para pendaki.
Di setiap bungkus cereal bar biasanya terkandung kurang lebih 170 kalori.
Tentunya sangat baik untuk memulihkan energi dan mengembalikan tenaga kamu di tengah pendakian.
Selain itu, cereal bar juga cukup mengenyangkan, sehingga membuat kamu tidak mudah lapar.
Baca juga: Gunung di Bali Akan Dijadikan Kawasan Suci, Stakeholder Pariwisata: Agar Orang Tak Sembarangan Naik
2. Roti Gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat sebagai nutrisi sumber tenaga.
Roti gandum terbuat dari biji gandum utuh, tekstur roti lebih kasar, lebih tawar, dan berwarna coklat.
Biasanya biji gandum utuh mempunyai lapisan lengkap seperti benih, dedak, dan juga endosperma.
Tiga lapisan inilah yang memiliki kandungan tinggi protein, serat, antioksidan, magnesium, zat besi, vitamin B, karbohidrat, dan mineral lainnya.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi juga akan menjaga kekenyangan kamu selama pendakian, sehingga tidak akan mudah lapar.
Jika tidak terlalu menyukai roti gandum, kamu juga bisa membawa roti tawar ataupun roti basah lainnya.
3. Sarden atau Tuna Kaleng
Makanan instan selanjutnya yang mudah diolah adalah sarden atau tuna kaleng yang sudah dibumbui.
Kamu hanya perlu memanaskannya atau juga dapat ditambah dengan irisan cabai, tomat, dan juga bawang sesuai selera.
Sebagai pendamping, kamu dapat memasak nasi, membawa lontong dari rumah, atau menggunakan ubi-ubian seperti kentang.
Umumnya, jenis makanan yang satu ini digunakan untuk pendakian singkat misalnya satu hari semalam.
Baca juga: Mendaki Gunung Lawu Sendirian, Pendaki Wanita Asal Madiun Ditemukan Tewas di Dekat Puncak
4. Beras
Beras sudah pasti menjadi bahan makanan yang wajib dibawa karena merupakan pokok, selain itu, beras juga memiliki kandungan karbohidrat yang menjadi sumber tenaga bagi tubuh.
5. Sup Krim atau Bubur Ayam Instan
Sup krim dan bubur ayam ternyata juga bisa kamu jadikan sebagai menu makanan saat naik gunung.
Karena saat ini sudah ada banyak sekali bubur ayam dan sup krim instan dengan packaging yang praktis dan ringkas.
Kamu hanya perlu mencampurkannya dengan air panas dan mengaduknya hingga kental.
Cara pembuatan yang praktis ini umumnya sudah dituliskan di belakang kemasan.
Dibandingkan dengan mie, sup krim dan bubur ayam instan ini jauh lebih direkomendasikan terutama mengingat hawa dingin di area pegunungan.
Baca juga: Pedagang Melahirkan di Pos 3 Pendakian Gunung Slamet, Dievakuasi dari Ketinggian 2.510 Mdpl
6. Kurma, Madu, dan Cokelat
Kurma, madu, dan cokelat merupakan makanan dengan rasa manis.
Kandungan glukosanya berguna untuk memberikan energi tambahan dan rasa semangat dalam melakukan perjalanan.
Hormon endorphin atau hormon yang merangsang mood baik akan bertambah jika mengonsumsi makanan manis.
7. Sayur-sayuran
Jangan lupakan untuk memakan sayuran.
Kandungan vitamin dalam sayuran akan eningkatkan sistem imun dan energi tubuh.
Jadi, otot yang capek akan lebih cepat pulih.
Hal ini dikarenakan sayur memiliki banyak kandungan zinc, vitamin dan mineral lainnya.
Beberapa sayur yang bisa dikonsumsi adalah wortel, brokoli, kol, dan bayam.
Baca juga: 7 Peralatan Penting yang Wajib Dibawa saat Mendaki Gunung, Jangan Lupa Pakaian Hangat
8. Buah-buahan
Selain sayur, buah-buahan juga perlu dibawa sebagai pelengkap nutrisi.
Buah-buahan akan menambah vitamin dan serat bagi tubuh.
Adapun buah-buahan yang mengandung banyak air juga dianjurkan dimakan agar kebutuhan air bagi tubuh juga ikut terpenuhi.
Buah-buahan yang bisa dibawa antara lain, jeruk, pisang, dan semangka.
Artikel ini telah tayang di TribunJogja.com dengan judul 8 Rekomendasi Bekal Makanan untuk Mendaki Gunung yang Bikin Kamu Kuat dan Kenyang
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.