lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Tahukah kamu tidak semua makanan bisa dikonsumsi saat buka puasa.
Beberapa makanan dapat menyebabkan sakit perut, kembung, dan lesu jika dimakan saat buka puasa.
Jika kamu ingin menghindari kondisi tak nyaman pada tubuh saat buka puasa, beberapa makanan ini dapat membantu.
Dilansir TribunTravel dari laman livestrong, berikut deretan makanan yang sebaiknya dimakan untuk buka puasa.
1. Minum cairan
Selama puasa disarankan untuk minum banyak air, menurut British Nutrition Foundation .
Dan, saat berbuka puasa, fokuslah pada minuman seperti susu, jus buah, atau minuman campuran seperti smoothie.
Minuman ini cenderung menjadi cara yang lembut untuk memberi tubuh nutrisi tanpa membebani proses pencernaan secara berlebihan.
Meskipun demikian, cobalah untuk menghindari minuman yang banyak mengandung gula.
Banyak jenis gula, termasuk fruktosa, yang digunakan sebagai pemanis dalam jus dan soda, dapat menyebabkan gas, menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders .
2. Pertimbangkan Buah Kering
Selama Ramadan, kurma sering dimakan untuk berbuka puasa, menurut British Nutrition Foundation.
Kurma mengandung sumber karbohidrat dan mikronutrien yang baik - satu buah kurma mengandung 5,3 gram karbohidrat, menurut USDA .
Buah-buahan kering lainnya yang menyediakan karbohidrat dan serat, seperti aprikot atau kismis kering, juga merupakan makanan buka puasa yang baik.
3. Sup
Sup adalah makanan lain yang membantu kamu tetap terhidrasi.
Dan saat berbuka puasa, cari sup yang memiliki protein (melalui lentil, kacang-kacangan, daging atau unggas untuk daya tahan) dan karbohidrat, seperti pasta atau nasi, untuk energi cepat.
Bisakah Makan Daging Setelah Puasa?
Ya, makan daging atau makanan kaya protein lainnya setelah puasa sebenarnya dianjurkan, menurut British Nutrition Foundation.
Namun, harus membatasi jumlah makanan berlemak yang dikonsumsi, jadi daging tanpa lemak lebih disukai.
Baca juga: 6 Kuliner Enak di Wonogiri yang Cocok untuk Menu Buka Puasa, Ada Bakso Titoti hingga Pindang Kambing
Baca juga: 9 Kuliner Khas Ponorogo untuk Buka Puasa, Ada Sate Kopok hingga Soto Borang
Baca juga: Rumput Laut hingga Ikan Panggang, Ini 7 Menu Buka Puasa untuk Penderita Diabetes
Baca juga: 4 Menu Takjil Sehat untuk Buka Puasa, Cicipi Segarnya Es Buah dengan Tambahan Air Kelapa
Baca juga: 8 Es Krim dari Berbagai Negara di Dunia, Takjil Manis dan Menyegarkan untuk Buka Puasa
Ambar Purwaningrum/TribunTravel
