lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Umat Muslim di seluruh dunia sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021.
Saat itu juga, umat Muslim hanya makan sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari tenggelam (iftar).
Momen buka puasa adalah yang paling ditunggu.
Baca juga: 5 Kolak di Indonesia yang Cocok Jadi Menu Takjil Buka Puasa, dari Kolak Pisang hingga Kolak Ayam
Namun karena intensitas makan berkurang, saat buka puasa biasanya kalap menyantap makanan.
Agar kesehatan tubuh tetap terjaga, berikut lima tips makan sehat saat buka puasa, yang dirangkum TribunTravel dari Jumia Travel:
1. Mengurangi jumlah karbohidrat
Selama bulan puasa, umat Muslim akan menghabiskan sebagian besar hari tanpa makan atau minum.
Untuk itu, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat dan makan makanan yang mengandung lebih banyak serat dan protein.
Makanan dengan protein dan serat akan membuat kenyang lebih lama dan membantu sistem pencernaan.
2. Menghindari makanan putih
Makanan putih yang dimaksud yaitu roti, nasi putih, dan gula.
Ketiga jenis makanan tersebut memiliki komposisi yang kurang sehat dan gizi yang tak banyak.
Sebagai pengganti, bisa memakan roti gandum, nasi merah, atau madu.
3. Menjauhi dari junk food
Junk food tidak mengandung nutrisi, sehingga tak baik untuk berpuasa.
Untuk itu, cobalah makanan yang lebih sehat.
4. Makanan dan minuman penyebab dehidrasi
Dehidrasi merupakan hal paling umum yang terjadi selama Ramadan.
Cobalah minum banyak air, makan makanan yang mengandung banyak cairan, dan hindari minuman kopi dan soda karena dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Jangan makan makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng, terlalu manis atau terlalu pedas tidak disarankan untuk dikonsumsi selama bulan puasa.
Jenis makanan tersebut sulit untuk dicerna oleh pencernaan.
Sebagai gantinya, makanlah makanan yang direbus, dikukus atau dipanggang.
Baca juga: Terkenal Enak, Ini 7 Kuliner Khas Aceh untuk Menu Buka Puasa
Baca juga: 7 Camilan Khas Bandung Berbahan Dasar Tepung Aci, Rasanya yang Gurih Cocok untuk Takjil Buka Puasa
Baca juga: 8 Desert Khas Malaysia yang Cocok Jadi Sajian Menu Takjil Buka Puasa, Cobain Manisnya Apam Balik
Baca juga: 5 Es Segar Khas Berbagai Daerah di Kalimantan Buat Buka Puasa, Ada Es Nona hingga Che Hun Tiau
Baca juga: 6 Jajanan Berkuah Khas Nusantara untuk Menu Takjil Buka Puasa, Cobain Manisnya Bubur Candil
(TribunTravel.com/Sinta Agustina)
