lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Kebiasaan makan malam disebut bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Namun, kondisi perut lapar bisa membuat tidur malammu jadi kurang nyaman.
Makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur pun harus tepat dan bernutrisi agar tidurmu lebih nyenyak.
Sayangnya, banyak dari kita membuat kesalahan saat makan malam.
Makan malam sama pentingnya dengan sarapan karena berpotensi meningkatkan dan menurunkan berat badan.
Jika pilihan menu makan malam mu sudah benar, maka berat badanmu tidak akan naik meski kamu menghabiskan makan malam.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 5 makanan yang perlu dihindari saat makan malam.
1. Makanan pedas
Makanan pedas bisa membuat perut mulas sehingga bukan ide yang baik jika mengonsumsinya menjelang tidur.
Kamu bisa menambahkan sedikit rasa peda pada menu makan malammu, asal jangan terlalu pedas.
Kamu tentu tidak ingin terbangun tengah malam untuk ke toilet karena perutmu merasa mulas setelah terlalu banyak mengonsumsi cabai.
2. Makanan bertepung
Siapa yang tidak suka gorengan bertepung seperti bakwan, kentang goreng dan yang lainnya?
Meskipun sama seperti makanan pokok yang mengenyangkan, makanan bertepung tidak cocok dikonsumsi malam hari.
Makanan bertepung cenderung memetabolisme menjadi gula yang meningkatkan gula darah dan insulin.
3. Makanan berminyak
Makanan berminyak memang sulit dihindari.
Hampir setiap masakan yang kita jumpai menggunakan minyak untuk mengolahnya.
Namun, jika kamu merasa lapar malam hari, ada baiknya untuk tidak mengonsumsi makanan berminyak.
Sebagai alternatif, kamu bisa menggantinya dengan oat atau buah-buahan.
Makanan berminyak sulit dicerna terutama saat malam hari.
Selain itu, makanan berminyak bisa menyebabkan masalah saluran pencernaan jika dimakan sebelum tidur.
4. Hindari pasta untuk makan malam
Meski lezat, pasta sebaiknya tidak dihidangkan sebagai menu makan malam.
Menurut para ahli, karbohidrat sederhana bisa diserap ke dalam aliran darah dengan cepat dan disimpan sebagai lemak jika kamu kurang aktifitas.
5. Hindari cokelat
Hindari semua makanan yang mengandung cafein, termasuk cokelat jika ingin tidurmu lebih nyenyak.
Selain mengandung gula tinggi, makan cokelat sebelum tidur bisa membuat berat badanmu cepat naik. (TribunTravel.com/tyas)
Baca juga: 7 Bakso Enak di Bandung yang Pas Disantap saat Musim Hujan, Ada yang Buka Sejak 1970-an
Baca juga: Resep Kwetiau Goreng Ala Thailand Enak, Cocok Buat Makan Malam Bersama Keluarga
Baca juga: Rekomendasi 6 Bebek Songkem Enak di Madura dan Surabaya, Diolah Tradisional Sehingga Rendah Lemak
Baca juga: 5 Nasi Goreng Enak di Malang Buat Makan Malam, Ada Nasi Goreng Gandrung yang Patut Dicoba
Baca juga: 8 Bahan Makanan Ini Bisa Bertahan Lebih Lama dari yang Kita Ketahui, Ada yang Awet sampai 3 Tahun
