lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Pandemi Covid-19 membuat kita harus saling menjaga antar sesama dengan menaati aturan protokol kesehatan.
Mulai dari menggunakan masker, mencuci tangan, hingga menjaga jarak sosial.
Aturan-aturan tersebut memang dapat menngurangi penyebaran Covid-19.
Namun, yang lebih penting adalah menjaga diri kita masing-masing.
Baca juga: Bawang Bombai Ternyata Punya Banyak Manfaat Kesehatan, Termasuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Seperti diketahui, kamu memiliki peluang lebih baik dalam memerangi Covid-19 jika memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Untuk mewujudkan hal itu, ada beberapa makanan yang baik jika kamu konsumsi secara rutin.
Melansir laman Pulse.ng, Minggu (13/12/2020), berikut ini 5 makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
1. Jeruk
Jeruk jelas menjadi yang pertama dalam daftar ini.
Jeruk mengandung Vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, Vitamin C juga dianggap dapat meningkkatkan produksi sel darah putih.
Ada beberapa buah jeruk yang cukup populer, seperti jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, lemon, jeruk nipis, dan lainnya.
Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, kamu membutuhkan vitamin C setiap hari untuk kesehatan yang berkelanjutan.
2. Paprika merah
Menurut Healthline, paprika merah sebenarnya mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk.
Selain itu, makanan ini tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk pemeliharaan kulit yang sehat.
3. Brokoli
Kunci untuk mempertahankan kandungan gizinya adalah dengan memasaknya sesedikit mungkin, atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.
Kamu tentu tidak ingin menghilangkan kandungan vitamin A, C, dan E, yang ada dalam sayuran ini.
Ada pula kandungan anti-oksidan dan pasokan serat yang dapat berkurang jika proses memasak terlalu lama.
4. Bawang putih
Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health Amerika Serikat, bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan arteri.
5. Teh hijau
Menurut Heathline, teh hijau benar-benar unggul dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ini karena teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan bagi tubuh.
Selain yang telah disebutkan di atas, ada pula beberapa makanan yang dapat membuat sistem kekebalan tubuhmu menjadi lebih baik.
Di antaranya adalah pepaya, bayam, jahe, dan greek yogurt.
Baca juga: Makan Tengah Malam Ternyata Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan, Termasuk Gangguan Pencernaan
Baca juga: Minum Air Hangat Ternyata Memiliki Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa
Baca juga: Tak Hanya Obati Diare, Daun Jambu Biji Ternyata Punya 4 Manfaat Ini untuk Kesehatan
Baca juga: Pisang Ternyata Memiliki 7 Manfaat Kesehatan yang Menakjubkan, Termasuk Mencegah Depresi
Baca juga: 5 Manfaat Madu Bagi Kesehatan, Penguat Memori hingga Pengobatan Luka Bakar
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
