lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Melakukan ibadah puasa, mengharuskan kita untuk tidak makan dan minum selama belasan jam.
Hal ini tentu mengakibatkan kurangnya asupan vitamin dan nutrisi ke dalam tubuh.
Untuk menghindarinya, kamu bisa memperbanyak makan buah saat sahur.
Tak hanya kurma, ada sejumlah buah lain yang bisa jadi alternatif saat melaksanakan sahur.
Dirnagkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 10 buah yang baik dikonsumsi saat sahur:
1. Kiwi
• Jadi Buah Favorit Saat Bulan Ramadan, Ini 7 Manfaat Blewah Bagi Kesehatan
Kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi yang tentunya dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama.
Buah ini sangat baik dikonsumsi untuk menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.
Kandungan gula fruktosa yang rendah dalam kiwi dapat membantu tubuh untuk memecah glukosa, sehingga kadar gula dalam darah lebih terjaga.
2. Pir
Buah pir dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan serat dan tinggi vitamin C.
Mengonsumsi buah pir saat sahur adalah pilihan tepat, karena kandungan seratnya bisa membantu mencegah konstipasi atau susah buang air besar saat puasa.
Kandungan airnya yang tinggi juga bisa mencegah dehidrasi.
3. Mangga
Mangga merupakan buah yang cocok untuk dimakan saat sahur.
Adanya kandungan sejumlah vitamin seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E menjadikan buah ini memiliki sejumlah manfaat.
Muali dari sumber energi hingga melancarkan proses detoks tubuh selama berpuasa.
4. Alpukat
Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur adlah alpukat.
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan protein nabati.
Mengonsumsi alpukat disaat sahur membuat perut tidak cepat merasa lapar.
5. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan kaya akan vitamin C yang bisa mencegah rasa lemas dan lesu selama berpuasa.
Jeruk juga berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan berbagai kandungan di dalamnya.
Mengonsumsi jeruk, akan membuat kamu rentan terkena penyakit seperti flu dan pilek.
6. Stroberi
Seperti halnya semangka, stroberi juga mengandung 91 persen air yang mampu mencegah dehidrasi saat puasa.
Buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga stamina.
Mengonsumsi stroberi saat sahur bisa membantu agar puasa menjadi lancar.
7. Blewah
Blewah ternyata juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.
Mengonsumsi blewah saat sahur, berkhasiat untuk meredam rasa mual selama menjalankan puasa.
8. Pisang
Pisang juga menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat sahur.
Pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 1 gram protein.
Selain itu, pisang juga bisa menormalkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
9. Semangka
Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah semangka.
Bukan tanpa alasan, semangka mengandung 91 persen air yang bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Semangka juga mengandung vitamin A dan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
10. Apel
Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi saat sahur adalah apel.
Selain kaya akan vitamin A, B, dan C, apel juga bisa menekan nafsu makanmu sesaat dan setelah sahur lho.
Apel juga mengandung lebih banyak cairan serta zat gula yang bisa memberi energi tambahan saat menjalankan puasa.
• 6 Kudapan Manis Olahan Buah Durian, Cocok untuk Menu Buka Puasa di Rumah
• 6 Gorengan dari Bahan Buah untuk Buka Puasa, Ada Alpukat hingga Stroberi
• Tak Cuma Pisang, 5 Buah Segar Ini juga Bisa Digoreng untuk Menu Buka Puasa
• Ketan Durian dan 5 Sajian Manis dari Buah Durian untuk Menu Buka Puasa
• 5 Jenis Salad yang Cocok Dikonsumsi saat Buka Puasa, Ada Salad Buah hingga Bound Salad
(TribunTravel.com/Muhammad Yurokha M)
