lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Lebaran identik dengan menu makan enak dan berlemak.
Banyak mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran ternyata bisa meningkatkan jumlah kalori yang menyebabkan kolesterol.
Oleh karena itu, ada baiknya jika kamu mengatur pola makan untuk menurunkan kalori selama lebaran.
Seperti dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, kolesterol bisa diturunkan jika mengonsumsi makanan sehat saat sarapan.
LIHAT JUGA:
Ada berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat sarapan pagi.
Berikut aneka menu sarapan sehat yang dinilai ampun menurunkan kolesterol selama lebaran.
1. Oameal
• Tips Aman Menyantap Makanan Tinggi Kolesterol saat Lebaran
Oatmeal merupakan makanan yang mengandung tinggi serat.
Mengonsumsi Oatmeal secara rutin di pagi hari dinilai ampun menurunkan kolesterol.
Serat yang terkandung dalam Oatmeal ternyata bisa menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
2. Kacang-kacangan
• 7 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Santap Makanan Bersantan ketika Lebaran
Selain menu makan berat, kamu bisa mengonsumsi camilan ringan seperti aneka kacang.
Mulai dari kacang merah, kacang almond, kacang panjang, hingga kacang hijau.
Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur bisa menurunkan kolesterol dalam sekejap.
3. Ikan Salmon
• Menu Buka Puasa - Resep Takjil Non Kolesterol Tofu Almond Pudding
Ikan Salmon mengandung tinggi Omega-3 yang bisa menurunkan kolesterol.
Kandungan dalam Ikan Salmon tak hanya menurunkan kolesterol, tetapi juga bisa memperlancar kinerja jantung.
Ikan Salmon sangat baik jika dikonsumsi pagi hari karena tubuh akan dengan baik dan cepat menyerap kandungan dalam Ikan Salmon.
4. Kuaci Tawar
• 12 Makanan yang Dapat Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dengan Cepat
Tak hanya sebagai camilan untuk teman nonton film, kuaci juga bisa dikonsumsi saat sarapan pagi.
Namun kuaci yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah kuaci tawar yang telah diolah secara alami tanpa perasa.
Kuaci tawar mampu menyerap dan menghilangkan kolesterol yang berlebih dalam tubuh.
5. Apel
• Nggak Mau Kena Kolesterol Tinggi dan Hipertensi? Lakukan 5 Cara Ini, Termasuk Wajib Jauhi Alkohol
Buah-buahan seperti apel sangat baik dikonsumsi saat sarapan untuk menurunkan kolesterol.
Apel mengandung pektin yang bisa menghapus kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu apel juga mengandung antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.
6. Alpukat
• 5 Makanan yang Perlu Diwaspadai karena Mengandung Kolesterol Jahat yang Berbahaya bagi Tubuh
Alpukat bisa dikonsumsi saat sarapan dengan ditambah madu ataupun dicampur dalam salad sayur.
Asam lemak jenuh tunggal yang terkandung dalam alpukat mampu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.
Alpukat memiliki lemak nabati yang berfungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol.
• 7 Cara Mudah Menghemat Baterai Ponsel saat Traveling
• Promo Tiket Nonton Bioskop Rp 60 Ribu saat Libur Lebaran, Mau?
• 3 Destinasi Wisata Kekinian untuk Berakhir Pekan di Kota Bandung
• 5 Kerupuk Unik di Indonesia, Cocok Buat Oleh-oleh Lebaran
• Restoran Hands Off di London Ini Ajak Pengunjung Makan Tanpa Tangan
(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
