Lebaran 2019

Aneka Menu Sarapan Sehat yang Ampuh Turunkan Kolesterol saat Lebaran

Aneka menu sarapan sehat yang dinilai ampuh menurunkan kolesterol selama lebaran akibat mengonsumsi makanan berlemak.

Aneka Menu Sarapan Sehat yang Ampuh Turunkan Kolesterol saat Lebaran
huffpost.com
Ilustrasi oatmeal, menu sarapan sehat untuk menurunkan kolesterol 

TRIBUNTRAVEL.COM - Lebaran identik dengan menu makan enak dan berlemak.

Banyak mengonsumsi makanan berlemak saat lebaran ternyata bisa meningkatkan jumlah kalori yang menyebabkan kolesterol.

Oleh karena itu, ada baiknya jika kamu mengatur pola makan untuk menurunkan kalori selama lebaran.

Seperti dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, kolesterol bisa diturunkan jika mengonsumsi makanan sehat saat sarapan.

LIHAT JUGA:

Ada berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat sarapan pagi.

Berikut aneka menu sarapan sehat yang dinilai ampun menurunkan kolesterol selama lebaran.

1. Oameal

Ilustrasi Oatmeal untuk menurunkan kolesterol
Ilustrasi Oatmeal untuk menurunkan kolesterol (forksoverknives.com)

Tips Aman Menyantap Makanan Tinggi Kolesterol saat Lebaran

Oatmeal merupakan makanan yang mengandung tinggi serat.

Mengonsumsi Oatmeal secara rutin di pagi hari dinilai ampun menurunkan kolesterol.

Serat yang terkandung dalam Oatmeal ternyata bisa menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

2. Kacang-kacangan

Ilstrasi Kacang almond untuk menurunkan kolesterol
Ilstrasi Kacang almond untuk menurunkan kolesterol (pexels.com)

7 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Santap Makanan Bersantan ketika Lebaran

Selain menu makan berat, kamu bisa mengonsumsi camilan ringan seperti aneka kacang.

Mulai dari kacang merah, kacang almond, kacang panjang, hingga kacang hijau.

Mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur bisa menurunkan kolesterol dalam sekejap.

3. Ikan Salmon

Ilustrasi daging Ikan Salmon untuk menurunkan kolesterol
Ilustrasi daging Ikan Salmon untuk menurunkan kolesterol (FireUpFitness)

Menu Buka Puasa - Resep Takjil Non Kolesterol Tofu Almond Pudding

Ikan Salmon mengandung tinggi Omega-3 yang bisa menurunkan kolesterol.

Kandungan dalam Ikan Salmon tak hanya menurunkan kolesterol, tetapi juga bisa memperlancar kinerja jantung.

Ikan Salmon sangat baik jika dikonsumsi pagi hari karena tubuh akan dengan baik dan cepat menyerap kandungan dalam Ikan Salmon.

4. Kuaci Tawar

Ilustrasi kuaci tawar untuk menurunkan kolesterol
Ilustrasi kuaci tawar untuk menurunkan kolesterol (beautyglimpse.com)

12 Makanan yang Dapat Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dengan Cepat

Tak hanya sebagai camilan untuk teman nonton film, kuaci juga bisa dikonsumsi saat sarapan pagi.

Namun kuaci yang baik untuk menurunkan kolesterol adalah kuaci tawar yang telah diolah secara alami tanpa perasa.

Kuaci tawar mampu menyerap dan menghilangkan kolesterol yang berlebih dalam tubuh.

5. Apel

Ilustrasi buah apel untuk menurunkan kolesterol
Ilustrasi buah apel untuk menurunkan kolesterol (pixabay.com)

Nggak Mau Kena Kolesterol Tinggi dan Hipertensi? Lakukan 5 Cara Ini, Termasuk Wajib Jauhi Alkohol

Buah-buahan seperti apel sangat baik dikonsumsi saat sarapan untuk menurunkan kolesterol.

Apel mengandung pektin yang bisa menghapus kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu apel juga mengandung antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.

6. Alpukat

Ilustrasi Buah Alpukat untuk menurunkan kolesterol
Ilustrasi Buah Alpukat untuk menurunkan kolesterol (pexels.com)

5 Makanan yang Perlu Diwaspadai karena Mengandung Kolesterol Jahat yang Berbahaya bagi Tubuh

Alpukat bisa dikonsumsi saat sarapan dengan ditambah madu ataupun dicampur dalam salad sayur.

Asam lemak jenuh tunggal yang terkandung dalam alpukat mampu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.

Alpukat memiliki lemak nabati yang berfungsi untuk mengurangi jumlah kolesterol.

7 Cara Mudah Menghemat Baterai Ponsel saat Traveling

Promo Tiket Nonton Bioskop Rp 60 Ribu saat Libur Lebaran, Mau?

3 Destinasi Wisata Kekinian untuk Berakhir Pekan di Kota Bandung

5 Kerupuk Unik di Indonesia, Cocok Buat Oleh-oleh Lebaran

Restoran Hands Off di London Ini Ajak Pengunjung Makan Tanpa Tangan

(TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)

Ikuti kami di
Penulis: Nurul Intaniar
Editor: Ambar Purwaningrum
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved