Ramadan 2019

7 Aktivitas untuk Mempertahankan Kebugaran Tubuh Saat Bulan Puasa

Bulan Ramadan memberikan kesempatan umat Muslim di seluruh dunia untuk membenahi diri dan banyak melakukan kegiatan spiritual.

7 Aktivitas untuk Mempertahankan Kebugaran Tubuh Saat Bulan Puasa
Instagram.com
Jogging 

TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan Ramadan memberikan kesempatan umat Muslim di seluruh dunia untuk membenahi diri dan banyak melakukan kegiatan spiritual.

Saat berpuasa kebanyakan orang beranggapan aktivitas olahraga harus dihentikan saat berpuasa.

Olahraga saat bulan Ramadan sebenarnya adalah cara yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh.

Para atlit dan orang biasa harus melakukan olahraga untuk menjaga sirkulasi darah lancar.

Setidaknya ada 7 aktivitas yang bisa dilakukan setiap hari untuk menjaga kebigaran tubuh.

Tonton juga:

Berikut aktivitas olahraga yang bisa dilakukan saat bulan Ramadan:

1. Bersepeda

ILUSTRASI bersepeda
ILUSTRASI bersepeda (staticflickr.com)

Bersepeda bisa jadi pilihan traveler untuk menjaga kebugaran saat berpuasa.

Usahakan bersepeda sebelum buka puasa atau setelah berbuka.

Bersepeda membutuhkan banyak air jadi sangat tidak dianjurkan dilakukan di pagi hari.

2. Jongkok

Meski ini merupakan kegiatan sehari-hari, aktivitas ini ternyata dapat membuat otot di seluruh tubuh bergerak.

3. Jongkok lebar dengan tangan terbuka

Gerakan ini meningkatkan kekuatan di kaki.

Untuk manfaat lebih banyak lakukan dengan gerakan yang lambat.

4. Pemanasan

Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan di luar ruangan.

5. Mengangkat beban

Cobalah mengangkat beban ringan dengan tangan.

Itu akan melatih otot tangan.

6. Mengangkat kaki samping

(Gulfnews)

Aktivitas ini untuk menjaga keseimbangan dan melatih otot pinggul.

7. Berenang

Ilustrasi berenang dan rileks
Ilustrasi berenang dan rileks (boldsky)

Aktivitas terakhir yang menyehatkan adalah berenang.

Dengan olahraga renang bisa membakar lemak, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Berenang bisa dilakukan saat kepanasan yang membuat dehidrasi saat puasa.

Aktivitas yang menyegarkan saat cuaca panas adalah berenang.

(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)

Ikuti kami di
Penulis: Arif Setyabudi Santoso
Editor: Sinta Agustina
Sumber: Tribun Travel
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved