lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Bulan Ramadan memberikan kesempatan umat Muslim di seluruh dunia untuk membenahi diri dan banyak melakukan kegiatan spiritual.
Saat berpuasa kebanyakan orang beranggapan aktivitas olahraga harus dihentikan saat berpuasa.
Olahraga saat bulan Ramadan sebenarnya adalah cara yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh.
Para atlit dan orang biasa harus melakukan olahraga untuk menjaga sirkulasi darah lancar.
Setidaknya ada 7 aktivitas yang bisa dilakukan setiap hari untuk menjaga kebigaran tubuh.
Tonton juga:
Berikut aktivitas olahraga yang bisa dilakukan saat bulan Ramadan:
1. Bersepeda
Bersepeda bisa jadi pilihan traveler untuk menjaga kebugaran saat berpuasa.
Usahakan bersepeda sebelum buka puasa atau setelah berbuka.
Bersepeda membutuhkan banyak air jadi sangat tidak dianjurkan dilakukan di pagi hari.
2. Jongkok
Meski ini merupakan kegiatan sehari-hari, aktivitas ini ternyata dapat membuat otot di seluruh tubuh bergerak.
3. Jongkok lebar dengan tangan terbuka
Gerakan ini meningkatkan kekuatan di kaki.
Untuk manfaat lebih banyak lakukan dengan gerakan yang lambat.
4. Pemanasan
Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan di luar ruangan.
5. Mengangkat beban
Cobalah mengangkat beban ringan dengan tangan.
Itu akan melatih otot tangan.
6. Mengangkat kaki samping
Aktivitas ini untuk menjaga keseimbangan dan melatih otot pinggul.
7. Berenang
Aktivitas terakhir yang menyehatkan adalah berenang.
Dengan olahraga renang bisa membakar lemak, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Berenang bisa dilakukan saat kepanasan yang membuat dehidrasi saat puasa.
Aktivitas yang menyegarkan saat cuaca panas adalah berenang.
(TribunTravel.com/Arif Setyabudi)
