lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Buka puasa adalah momen yang paling ditunggu-tunggu setelah seharian berpuasa.
Dan untuk melepas rasa lapar maupun dahaga, biasanya kamu akan memuaskan diri dengan beragam menu makanan berbuka puasa.
Nah, bagi kamu yang ingin mengonsumsi menu makanan buka puasa yang enak dan sehat, ada baiknya untuk menyimak daftar berikut ini.
Berikut ini adalah delapan menu makanan buka puasa yang enak dan sehat, yang dilansir TribunTravel dari beberapa sumber:
1. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan menu buka puasa yang selain enak juga tentunya sehat.
Kandungan nutrisi dan vitamin dalam buah-buahan sangat diperlukan oleh tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang setelah seharian berpuasa.
Kamu bisa memilih kurma sebagai buah yang memiliki manfaat untuk memberi energi bagi tubuh.
Tonton juga:
Atau mengonsumsi buah-buahan kaya serat seperti semangka, jeruk dan kiwi yang bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang terdehidrasi saat berpuasa.
• 10 Manfaat Shalat Tarawih Bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Bakar Kalori
• Rekomendasi 6 Tempat Berburu Takjil Murah Meriah dan Halal di Jakarta
• 7 Tempat Favorit Ngabuburit di Bandung, Cocok Buat Nunggu Waktu Berbuka
2. Sayuran
Menu buka puasa selanjutnya adalah sayuran, karena sayuran adalah jenis makanan yang mudah dicerna.
Ketika berpuasa, lambung akan rehat dari tugasnya.
Hal ini membuat ukuran lambung mengalami penyusutan, pun produksi enzim pencernaan berkurang.
Dengan begitu, lambung tidak langsung bekerja keras mengolah makanan setelah seharian beristirahat.
Apabila kamu langsung mengonsumsi makanan berat dan sulit dicerna, lambung akan mengalami shock dan bukan tidak mungkin di kemudian hari lambung akan mengalami masalah.
3. Smoothies
Smoothies adalah makanan buka puasa yang bisa kamu jadikan pilihan makanan berbuka yang enak dan sehat.
Smoothies yang terdiri dari campuran buah-buahan, gandum, granola, hingga biji-bijian ini, selain rasanya lezat, juga menyehatkan karena dapat mengembalikan energi yang hilang.
Untuk menambah kenikmatan, sajikan smoothies dalam keadaan dingin.
4. Madu
Madu memiliki rasa manis yang disebut bisa meningkatkan metabolisme tubuh saat berpuasa.
Selain itu, mengonsumsi madu sebelum menyantap hidangan utama juga bisa membantu menjaga berat badan.
Maka mulai sekarang jadikan madu sebagai menu buka puasa yang enak dan sehat ya.
5. Air Putih
Mengonsumsi air putih sangat dianjurkan terlebih ketika berpuasa.
Saat berbuka puasa minumlah tiga sampai empat gelas air putih untuk menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi yang begitu parah, yang mana hal tersebut akan mengganggu fungsi tubuhmu.
6. Ikan
Ikan adalah salah satu makanan untuk buka puasa yang enak namun tergolong sehat, lho.
Mengonsumsi ikan saat buka puasa diperbolehkan, malah dianjurkan.
Pasalnya, ikan banyak mengandung nutrisi dan vitamin, namun rendah lemak.
Sehingga, makanan laut ini cenderung aman untuk dikonsumsi, terlebih bagi kamu yang sedang melakukan diet saat puasa.
Kendati demikian, cara mengolah ikan untuk menjadi menu makanan buka puasa yang menyehatkan perlu diperhatikan.
Jika ingin menyajikan ikan goreng, gorenglah ikan menggunakan minyak zaitun, atau buatlah hidangan berkuah yang berisikan ikan dan sayur-sayuran sehingga lebih menyehatkan.
7. Yoghurt
Yogurt yang kemudian dikombinasikan dengan buah-buahan diklaim sebagai menu makanan buka puasa yang sehat, di samping tentu saja nikmat.
Yogurt efektif untuk melancarkan sistem pencernaan agar tetap dapat berfungsi baik selama berpuasa.
8. Kentang rebus
Kentang rebus bisa jadi pilihan menu makanan berbuka puasa bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
Kentang rebus yang diklaim rendah kalori menjadi alasan mengapa makanan bisa jadi menu sehat berbuka puasa.
• 7 Rekomendasi Menu Buka dan Sahur Bagi yang Sedang Diet, Hindari Menu Bersantan hingga Soda
• 5 Manfaat Madu Bagi Kesehatan, Termasuk Cegah Bau Mulut selama Puasa
• 3 Kreasi Olahan Sehat dengan Mi Instan yang Cocok untuk Menu Sahur
• Rekomendasi Menu Sahur - 3 Menu Olahan Telur yang Sehat dan Bergizi
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
