lihat foto
TRIBUNTRAVEL.COM - Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, masalah utama yang seringkali muncul adalah bau mulut.
Bau mulut terjadi dikarenakan mulut mengalami kekeringan karena tidak ada makanan dan minuman yang masuk.
Dilansir TribunTravel dari beberapa sumber, berikut ini adalah 8 cara menghilangkan bau mulut alami yang efektif dan bisa dicoba saat puasa:
1. Kumur menggunakan baking soda
Cara menghilangkan bau mulut yang pertama adalah dengan berkumur menggunakan baking soda.
Caranya cukup muda yaitu buat campuran baking soda dengan dua sendok makan lemon dan garam ke larutan air.
Kumur dengan larutan tersebut untuk menghilangkan bau mulut.
Larutan baking soda, lemon, dan air ini bisa membunuh bakteri di mulut yang menjadi penyebab bau mulut.
Tonton juga:
• 3 Resep Minuman Buka Puasa yang Menyegarkan dan Mudah Dibuat
• Rekomendasi 7 Minuman Khas Indonesia Nikmat dan Segar untuk Berbuka Puasa
• 5 Hal Penting yang Perlu Diperhatikan Penderita Maag saat Berpuasa
2. Minum teh hijau
Teh hijau memang sangat banyak manfaatnya, dan ternyata juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi bau mulut tidak sedap selama puasa.
Teh hijau memiliki zat polyphenol yang sangat berguna membersihkan bakteri di mulut dan saluran rongga pernafasan.
Cobalah meminum secangkir teh hijau tanpa gula saat sahur untuk mencegah bau mulut.
Teh hijau tanpa gula ini juga bisa mengurangi peradangan pada rongga pernafasan dan gangguan pernafasan lainnya.
3. Bersihkan lidah
Menghilangkan bau mulut secara alami bisa dilakukan dengan membersihkan lidah.
Jadi setelah makan sahur dan buka puasa jangan hanya menyikat gigi saja.
Bersihkan juga area lidah dengan seksama untuk mengurangi penyebab bau mulut.
Lidah juga bisa menyimpan bakteri penyebab bau mulut.
4. Hindari keju selama puasa
Keju terbukti menjadi salah satu penyebab napas yang bau.
Bau mulut puasa ini malah bisa tambah parah kalau kamu sering mengonsumsi keju.
Menghindari makana dengan keju memang jadi solusi utama menghilangkan bau mulut.
5. Makan buah pir
Seperti yang sudah kamu ketahui buah pir bisa mencegah dehidrasi saat puasa.
Kandungan air dalam buah pir ini juga bisa membantu menghambat pertumbuhan bakteri.
Mengonsumsi buah pir saat sahur bisa menghilangkan bau mulut alami.
Pir juga bisa membuat mulut terasa segar lebih lama.
6. Konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi
Selain kurang air kurangnya karbohidrat dalam tubuh juga bisa menjadi penyebab bau mulut.
Bau tidak enak pada mulut ini bisa terjadi karena selama puasa tubuh kurang menerima asupan karbohidrat.
Jadi cobalah mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat tinggi selama sahur dan buka puasa.
Masukan pisang, gandum, dan biji-bijian di menu makan sahur dan buka puasa.
7. Berkumur dengan minyak kelapa alami
Berkumur dengan minyak kelapa alami juga dipercaya bisa menghilangkan bau tak sedap pada mulut.
Cara menghilangkan bau mulut yang satu ini juga enggak susah. Kamu hanya perli membeli minyak kelapa alami saja.
Kumurlah selama 5 hingga 10 menit lalu gosok gigimu seperti biasa.
Cara alami menghilangkan bau mulut ini akan lebih bekerja jika kamu berkumur dalam keadaan perut kosong.
Bau mulut puasa bisa hilang dalam sekejap.
8. Olahraga ringan
Ternyata kamu bisa mengatasi bau mulut dengan cara teratur berolahraga.
Walaupun sedang berpuasa kamu tetap bisa berolahraga.
Cobalah latihan-latihan rutin yang bisa dilakukan di rumah.
Olahraga ringan ini juga bisa membantumu mengatasi dehidrasi dan membuat tubuhmu lebih bugar.
• 7 Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan, Harus Perhatikan Obat yang Dikonsumsi
• 10 Tips Puasa Ramadan Bagi Penderita Maag, Wajib Makan Sahur hingga Konsumsi Obat Maag
• 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Penderita Sakit Maag Saat Berbuka Puasa
(TribunTravel.com/ Ratna Widyawati)
